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跑步機能減肥嗎？家庭適不適合買？

如果想要減肥，不一定非要買跑步機 。減肥的方法有很多 。只要你消耗的能量大于你攝入的能量，你就會瘦下來 。采取什么樣的形式來消耗能量呢？游泳可以，跑步也可以 。給你一把鐵鍬，讓你去鏟地也可以 。重點是你要動起來 。而且是你要用不同的方式來動起來 。因為如果你的身體適應(yīng)了某種運動 。那么這種運動所消耗的能量就會有所減少 。這個時候你就需要去改變一種方式 。讓你的身體來去適應(yīng)另外一種運動 。而且這里面還有一個運動多長時間，是否能夠堅持下來的問題 。
其他網(wǎng)友觀點很高興回答你的問題！當然可以減肥，但是你需要注意幾個事項 。
第一：你的體重不能太肥胖，如果太肥胖會對你的膝關(guān)節(jié)造成損傷，而且骨骼損傷不容易恢復(fù) 。我推薦多關(guān)節(jié)運動加少量跑步 。
第二：單純的有氧前期是很有效果，但是到后期會越來越慢，因為肌肉含量低，基礎(chǔ)代謝和運動代謝不夠強 。
第三：三分練七分吃這句話很正確，不能光玩命的運動，不注意飲食合理，這樣只能變成一個強壯的胖子
第四：很多人（在我認識的人）基本在家堅持不下來，因為運動是很枯燥乏味的，你需要花時間去培養(yǎng)運動愛好 。還有一點在家（徒手訓(xùn)練）開始是可以的，效果很明顯，但是也就2 3個月，基本體脂很難再減下去了
總結(jié)：所以我很推薦你帶上朋友，去健身房訓(xùn)練，多看看健身方面的知識，當然找私教更好，因為私教會保證你在健康 、有效的前提下去訓(xùn)練，如果還有不懂的，可以私信我 。
其他網(wǎng)友觀點跑步機能不能減肥？
【跑步機能減肥嗎？家庭適不適合買？】這個問題這樣問可能更好理解：
1、跑步能不能減肥？
2、跑步機能不能達到跑步的效果？
3、家庭使用效果如何？性價比如何？適不適合家庭使用？
首先，跑步能不能減肥？答案是肯定的，本人曾經(jīng)連續(xù)兩個月每周跑四次，每次12到15公里，大概兩周之后開始明顯減重，兩個月總共減重接近5斤（本人長期健身體脂比不高^_^）
跑步機能減肥嗎？家庭適不適合買？
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從本質(zhì)上講正常人的胖瘦就是熱量平衡決定的 。攝入的熱量少于消耗的熱量是減肥的根本公式 。
所以跑步能不能減肥，其實取決于運動量和你的飲食控制，兩者缺一不可，那種跑步之后要飽餐一頓的習(xí)慣可能對你的減重計劃沒有太大幫助 。
跑步減肥的第二個基本要件是，跑步時長低于30分鐘基本上是不會直接消耗體脂的，因為人體是有血糖、肝糖儲備的，這些能量不消耗完，不會大量動員脂肪參與代謝的 。
一般人慢跑，休閑跑，30分鐘的量是多少呢？大概就是4000米上下，這個運動量屬于保健跑，要減肥至少超過這個距離 。
所以，要成功減肥，一定要精通人體的代謝規(guī)律，更要了解每個人自己的代謝特點 。
跑步機能減肥嗎？家庭適不適合買？
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其次，跑步機能不能達到跑步的效果？這個我先聲明，我不是商家也不會推薦什么品牌，但是健身器材確實用過很多 。
如果是專業(yè)跑步機，講實話，我感覺跑步的效果和實際路跑是不一樣的 。具體來講就是跑步機上跑30分鐘會比較輕松 。跑步機上會顯示一個卡路里值，我的感覺比實際路跑的消耗要少大概三分之一，當然不同品牌的參考會不同 。
但是這個也不是大問題，消耗得少就多跑點，也可以達到訓(xùn)練目標 。但是跑步機的另一個問題是容易產(chǎn)生體能適應(yīng)，因為路跑的路面情況是有變化的，你的跑速、動作和輸出是變化的，跑步機如果不設(shè)程序調(diào)坡度調(diào)跑速，那么你的肌體很快就會適應(yīng)相同的機械運動，你的能耗就會下降 。
所以我認為調(diào)速不好的一些低端機可能不會表現(xiàn)得很好 。其次跑步機的步帶耗損是比較明顯的，如果缺乏維修保養(yǎng)，跑起來聲音特別大，非常影響心情 。
跑步機能減肥嗎？家庭適不適合買？
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最后，跑步機是不是適合家用，性價比如何？
總得來講，我個人經(jīng)驗，如果家庭經(jīng)濟條件不錯，高端一點的跑步機是不錯的選擇，對于室內(nèi)健身屬于必要器材，具體減重效果則要看計劃和執(zhí)行 。如果預(yù)算有限或者不希望一次投資那么多，那么個人認為，中低端的家用跑步機并不是一個很好的選擇 。
同樣的價格，3000-5000的自行車機，就會有很好的效果，同時損耗會很小，全壽命維修費用比較低，這個置備一臺家用我是比較推薦的 。
另外，如果以減重塑形為目標，最有性價比的，個人感覺應(yīng)該是橢圓機，如果你能夠習(xí)慣使用橢圓機模擬爬山運動，那么對臀腿塑形會非常有幫助，同時這種設(shè)備的價格不貴，耗損也比跑步機要小，家用性價比很高 。
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