男人怎么養(yǎng)生？1個蘋果護心減肥
補腎一直是男人的必修課 。腎是男人的支柱 。過去流行以形補形，以為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品就可以達到補腎的功效 。但是內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過高而往往會引發(fā)高血壓等問題 。
男人怎么養(yǎng)生？1個蘋果護心減肥
男人怎么養(yǎng)生？
1個蘋果護心減肥
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多 。科學家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50% 。如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經(jīng)過5個“蘋果日”便可遠離冠心病 。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續(xù)10個蘋果日即可初見成效 。
2個橘子護胃防癌
男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高 。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50% 。
3個西瓜相當于1粒“偉哥”
西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用 。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋友要節(jié)制一下，因為西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成一定的影響 。
10顆葡萄阻擊中風
男人患心臟病和中風的概率比女人大 。只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問題 。
20個櫻桃對抗關節(jié)炎
經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關節(jié)炎 。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關節(jié)炎 。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關節(jié)炎引起的疼痛 。
【男人怎么養(yǎng)生？1個蘋果護心減肥】 50克南瓜子保護前列腺
前列腺是中年男人的一個重災區(qū) 。每天堅持吃1把南瓜子（50克左右）就可保證不受它的騷擾 。
多吃枸杞補腎壯元氣
補腎一直是男人的必修課 。腎是男人的支柱 。過去流行以形補形，以為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品就可以達到補腎的功效 。但是內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過高而往往會引發(fā)高血壓等問題 。對于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇 。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補腎品，而枸杞無疑是首眩另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品 。
多吃含鋅食物
有數(shù)據(jù)調(diào)查，30~45歲的男性中，65％的人營養(yǎng)失衡 。其中，相當一部分男性不知道自己對營養(yǎng)素有著獨特的需求 。對于男性來說，鋅是一種最特別也最重要的營養(yǎng)素 。
在中國營養(yǎng)學會推薦的營養(yǎng)素攝入量中，男性應每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克 。這是因為，鋅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護前列腺的重任 。體內(nèi)的鋅主要由糞便排泄，尿、汗、頭發(fā)、皮膚等也會丟失一部分 。一般來說，男性每天丟失1.4毫克，女性每天丟失1毫克 。
目前，國外常用“蘋果療法”來治療慢性前列腺炎，就是因為蘋果中的鋅，能改善慢性前列腺炎患者缺鋅的情況 。王興國表示，如果男性味覺能力下降，鼻子周圍變得油膩、發(fā)紅、愛脫皮，很可能在提示缺鋅了 。含鋅豐富的食物首推貝殼類，如牡蠣、蛤、蠔、蚌等，其中牡蠣是公認含鋅最多的食物 。另外，瘦肉、堅果、粗糧中的鋅含量也不少 。
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