午睡是個(gè)技術(shù)活你睡對(duì)了嗎
我們很多人都有中午睡午覺的習(xí)慣，這的確是一個(gè)非常好的習(xí)慣，中午稍微睡一會(huì)兒我們能夠緩解下上午的工作壓力，同時(shí)也能夠使得下午的工作和學(xué)習(xí)效率提高，但是你知道你睡對(duì)沒有呢？多久的午睡時(shí)間是最好的呢？午睡時(shí)間太長有什么不好的呢？
現(xiàn)代人有個(gè)通病，就是晚上睡覺的太晚，早上起來太難，中午也不睡覺，下午面臨著崩潰 。但是小編相信我們也有很多人也有“天塌下來都要午睡”的習(xí)慣，他們就我躺、我靠、我趴等等，堅(jiān)持要午睡 。
可是，相信很多人也和大家一樣有這樣一個(gè)疑惑--午睡后頭疼、腰酸、精神呆滯、眼睛無法聚焦......總之，怎么越睡越困了？是不能睡午覺么！！
都別傻了，那是因?yàn)槲覀冞€沒學(xué)會(huì)午睡！那么，怎么午睡才科學(xué)？
一、 午睡，誰不午睡誰吃虧
我們不能夠小看中午短暫的休息，“午睡運(yùn)動(dòng)”看起來非常平凡的小事情卻已經(jīng)被德國寫入法律里面了，而且是由政府強(qiáng)行實(shí)行的，那么午睡為什么有哪些大的威力呢，它的威力來至于哪里呢？
人們除了晚上正常的睡眠以外，白天也需要睡眠 。其中上午9點(diǎn)、中午1點(diǎn)、下午5點(diǎn)是白天的三個(gè)睡眠高峰期，以中午1點(diǎn)的睡眠質(zhì)量最好 。
午睡是健康充電的最佳武器，經(jīng)過上午高強(qiáng)度的工作，如果中午不休息一下的話，下午工作的效率很容易“打折” 。
二、午睡一刻你得到了什么呢
1、壓力，緩解了
高壓下的生活，想喘下氣都難 。而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，找個(gè)安靜舒適的地方躺一會(huì)，能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動(dòng)以及壓力導(dǎo)致的細(xì)胞衰老，睡醒后，繃緊的神經(jīng)也得以緩解 。
2、記憶力，增強(qiáng)了
很多項(xiàng)的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常午睡的人在測試中的反應(yīng)是更加敏捷和準(zhǔn)確的 。午睡不但能夠消除一上午的勞累，還能夠起到提高記憶力的作用，能夠有效的防止大腦被過度耗盡，好的午睡過后，那么做到一目十行就不是難事了 。
3、效率，翻倍了
不止是現(xiàn)代人有午睡的習(xí)慣，古近代名人也熱衷于午睡 。英國首相丘吉爾將勝利戰(zhàn)功歸于午睡，達(dá)芬奇在藝術(shù)上的造詣也多虧了午睡對(duì)精神的恢復(fù) 。其中研究表明，過于疲勞的人午睡之后，工作效率能夠翻一倍，高出原來13% 。
4、創(chuàng)造力，敏銳了
工作時(shí)間長了，人們很容易走進(jìn)一個(gè)“死胡同”，同一個(gè)問題怎樣也想不出一個(gè)所以然 。但是午睡有助于神經(jīng)系統(tǒng)的休息，大腦運(yùn)作恢復(fù)正常，因此，短時(shí)間內(nèi)就能全面打開你的思路，讓你迅速走出工作僵局 。
5、大病小病，不犯了
研究表明每天午睡半小時(shí)可減少30%患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度;另外，工作壓力超重會(huì)使人的血壓升高，而午睡片刻則會(huì)有助降低血壓 。
6、身材，苗條了
最令女性們欣喜的不過“苗條”的方法，尤其是不用“動(dòng)”的“減肥方法”，午后小睡正是其一 。
睡眠被強(qiáng)制剝奪，會(huì)導(dǎo)致身體不進(jìn)食也發(fā)胖，患癌癥的可能性更高 。而除了健康飲食和運(yùn)動(dòng)鍛煉，有了維持身材苗條的新秘方：午睡 。
三、瞧瞧你的“午睡表情”，你睡對(duì)了嗎
1、伏案而睡？--錯(cuò)
簡單地說，也就是趴在桌子上睡 。因?yàn)橹形缧菹r(shí)間較少，公司地點(diǎn)與家的距離較遠(yuǎn)，因此，午休也就只能“無床”而休，趴著休，這是很多上班族的“硬傷” 。
危險(xiǎn)指數(shù)：面癱、視力模糊、折腰
趴著午睡容易導(dǎo)致多處神經(jīng)受到擠壓，兩臂、臉部、手腳都發(fā)麻，這下“面癱”是來真的了 。
如果壓迫到眼球，就會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)的視力模糊，長時(shí)間如此，會(huì)形成高度近視，甚至演變成青光眼 。
當(dāng)然，趴著誰家肯定沒辦法維持正確的坐姿，脊椎無法“舒展”，很可能會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出，變成“折腰”一族 。
2、戴隱形眼鏡入睡？--錯(cuò)
很多女性因?yàn)楣ぷ髟蚨紩?huì)佩戴隱形眼鏡，中午飯后困意是在難敵，但是就那么一丁點(diǎn)休息時(shí)間，也來不及“摘掉”，干脆戴著隱形眼鏡午睡 。
危險(xiǎn)指數(shù)：流淚、視力模糊、干眼病
戴著隱形眼鏡午睡醒來時(shí)，會(huì)感覺眼睛莫名流淚，并且視力模糊不清 。而人們合眼的時(shí)候氧氣是通過血管滲入，而隱形眼鏡卻隔離了這個(gè)途徑，眼睛“呼吸不暢”，細(xì)胞缺損，稍有不慎易引發(fā)感染，導(dǎo)致干眼病、角膜潰瘍等 。
3、靠著鍵盤上睡？--錯(cuò)
你可能不知道，在電腦的所有組件中，顯示器的輻射最大 。電腦主機(jī)的輻射量約為顯示器的30%，普通鍵盤的輻射量為顯示器的10% 。
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