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養生之道 武俠中蘊含的養生招數

最近 ， 《新天龍八部》又掀起了一場武俠狂潮 ， 大家紛紛模仿自己喜歡的武林絕學 。你知道么 ， 在這些武俠招數中 ， 還蘊含著不少的養生保健知識 ， 下面就讓小編來帶大家一起來了解一下吧 。
六脈神劍：手指穴位能治病
【劇情回顧】《天龍八部》里的“六脈神劍”乃大理段氏的最高武學 ， 由不同的手指隔空激發內力 ， 變化精微 。吐蕃國師鳩摩智就是為了搶到這門絕學 ， 一直苦苦糾纏男主角段譽 。
【中醫解讀】南京市中西醫結合醫院針灸科副主任中醫師戴奇斌介紹說 ， 這六路“神劍”其實是以六個穴位命名的 。這些穴位雖然沒有武俠小說描述的神奇威力 ， 但確實有一定的保健效果 。
其中 ， 少商穴在雙手拇指外側距指甲角0.1寸處 ， 對扁桃體炎、感冒發燒、咽喉腫痛等效果良好 。可用對側拇指的指甲緣點掐 ， 或用牙簽的鈍頭點按 。商陽穴位于食指指甲角旁靠近拇指一側 ， 對咽喉腫痛、手指麻木、熱病等效果良好 ， 經常刺激還有強精壯陽之效 。可用兩手食指相鉤反復牽拉 ， 或用傘柄等按摩該穴 。中沖穴位于中指指尖的中央 ， 具有蘇厥開竅、清心泄熱的功效 ， 可用大拇指按壓 ， 頻率每分鐘100次左右 。關沖穴位于無名指指甲旁靠近小指一側 ， 有瀉熱開竅、清利頭目的功效 ， 可用于咽喉腫痛、頭痛、熱病等治療 ， 按摩力度以能感到明顯酸麻脹為宜 。少沖穴在小指靠近無名指一側 ， 距指甲角約0.1寸處 ， 對心火上炎導致的心中煩熱、口舌生瘡、尿黃等效果良好 ， 可用大拇指用力按壓 ， 每次持續1分鐘左右 。少澤穴也位于小指 ， 位置與少沖穴對應 ， 主治頭痛、咽喉腫痛、高熱等 ， 可用拇指指甲掐按 ， 每次約20秒 ， 反復10次左右 。
降龍十八掌：模仿動物助長壽
【劇情回顧】丐幫幫主喬峰(后改為本姓蕭峰)是《天龍八部》里的靈魂人物 。他俠肝義膽 ， 為了百姓和平不惜自我犧牲 ， 其武功絕學“降龍十八掌”更是威力無窮 。
【中醫解讀】亢龍有悔、飛龍在天等招式 ， 讓不少武俠迷心存向往 。從某種意義上來說 ， 動物的確是人類的養生導師 。通過模仿動物來強身健體 ， 是我國傳統的保健方式 。名醫華佗每日勤練“五禽戲” ， 90歲依然步履矯健、齒目不衰 。
不妨將這些動作融入每日的生活之中 。比如 ， 早上起床后 ， 可以練練“飛龍在天” ， 將雙手向頭頂上方去伸展 ， 腳尖向下伸 ， 幫自己疏通筋絡、升發陽氣;或者抬起雙腿 ， 雙手伸展用手指去碰雙腳 。工作間隙 ， 可以學學長頸鹿 ， 雙手向前伸 ， 踮腳繃緊雙腿 ， 頭頸用力向上并慢慢轉動 ， 從而拉伸脊柱、舒緩頸椎 。坐得太久了 ， 可以像熊一樣抖腿 ， 一只腳站穩 ， 另一只腳慢慢抬起并輕輕抖動 ， 雙手同時帶動肩部前后擺動 ， 可促進血液循環、預防血栓 。臨睡前 ， 則可以學貓拱腰 ， 趴在床上撐開雙手 ， 雙腿合攏伸直 ， 撅起臀部 ， 用力拱腰再慢慢放下 ， 有助緩解腰背酸痛 。
凌波微步：勤練腿腳力道足
【劇情回顧】凌波微步是逍遙派的獨門輕功步法 ， 機緣巧合下被大理世子段譽習得 ， 并多次幫他“逃命”解圍 。這門絕技以易經六十四卦為基礎 ， 按特定順序踏著卦象方位行進 ， 從頭至尾正好行走一個大圈 。
【中醫解讀】南京市中西醫結合醫院治未病科主任醫師倪正介紹說 ， “凌波微步”與太極拳的太極步很相似 。太極步因酷似貓的行走姿態 ， 又稱“貓行步” ， 在練習時講究“兩腳宜分虛實 ， 起落尤似貓行 ， 邁步如臨深淵 ， 腰胯帶領下肢 。”一方面 ， 由于雙腿不斷地進行虛實交替 ， 使單腿需要短暫支撐 ， 有助于鍛煉腿部肌肉力量 ， 預防下肢靜脈曲張 。另一方面 ， 腰脊的轉動會帶動腰、腹、腿、腳、踝等各部位 ， 使肌肉、關節和韌帶得到充分鍛煉 。此外 ， 通過有節奏感的刺激 ， 可促進氣血循環 ， 增強肌肉力量 ， 預防腰腿疼痛等 。

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