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對(duì)“癥”入睡更健康 9種情況應(yīng)選擇不同睡姿

現(xiàn)在由于人們的生活的壓力變大更多的人希望自己能夠在晚上休息的時(shí)候能夠擁有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量 ， 但是往往很多人睡姿都不對(duì)這樣就很容易給身體帶來一些不健康的狀態(tài) ， 那么究竟什么樣的睡眠習(xí)慣好呢？怎樣入睡更加的健康呢？今天我們就隨著小編一起去詳細(xì)的分析一下吧 。
我們知道的最好的睡姿是右側(cè)臥 。這是根據(jù)我們?nèi)梭w的生理的結(jié)構(gòu)而來的 ， 我們的心臟是位于胸腔的左側(cè)的 ， 而我們的腸胃道的開口是在右側(cè) ， 肝臟也是在右側(cè)的 ， 所以最好是右側(cè)臥睡 。
所以右側(cè)臥可以減輕心臟的壓力 ， 有利于血液流動(dòng) ， 增加身體各個(gè)器官的供血量 ， 有利于人體新陳代謝 。除此之外 ， 右側(cè)臥睡姿還可以讓全身肌肉保持放松狀態(tài) ， 不壓迫心臟 ， 肺部可以自由呼吸 ， 確保睡眠狀態(tài)下身體能夠得到充足的氧氣 ， 大腦充分得到休息 ， 改善睡眠質(zhì)量 。
但是睡姿并不需要特別注意 ， 因?yàn)榇蠹宜哌^程中肯定會(huì)翻身多次 ， 不可能保持固定的睡姿睡一夜 。我們的身體在睡眠過程中會(huì)適應(yīng)身體各個(gè)部位的需求 ， 自動(dòng)變換睡姿 。只有針對(duì)患有某種疾病的人 ， 我們才會(huì)要說一下保護(hù)性睡姿 ， 避免睡姿不當(dāng)誘發(fā)或者加重患者疾病 。
1、腰背痛患者
【對(duì)“癥”入睡更健康 9種情況應(yīng)選擇不同睡姿】睡覺的時(shí)候記得最好不要平躺著睡 ， 避免平躺的過程中肌肉的牽拉而導(dǎo)致緊張 ， 或者是刺激壓迫神經(jīng) ， 這樣就會(huì)導(dǎo)致我們睡覺會(huì)腰酸背痛 。
2、頸椎病患者
應(yīng)該選用合適的枕頭 ， 不要過高 ， 避免頸部懸空 ， 也不能劇烈翻身 。最好是選取醫(yī)用的頸椎保健枕頭 。
3、心臟病患者
宜采用右側(cè)臥睡姿 ， 如果有心衰情況 ， 可以采用半臥位 ， 減輕呼吸困難狀況 。
4、膽囊炎患者
適宜右側(cè)臥睡 ， 有利于膽汁的
5、中耳炎患者
這類患者可以在睡覺的時(shí)候采取臥睡的姿勢(shì) ， 中耳炎的患者們耳部流膿的時(shí)候 ， 可以采取側(cè)臥誰這樣就可以引導(dǎo)流膿順暢 。
6、高血壓患者
特別是老年高血壓患者應(yīng)該選用15厘米高的枕頭 ， 采取半側(cè)臥或者側(cè)臥睡姿 。
排泄 ， 防止結(jié)石梗阻 ， 有效緩解疼痛 。
7、肺結(jié)核患者
適宜睡姿比較復(fù)雜 ， 兩邊肺部有病的人可以平躺著睡 ， 左肺有病適宜左側(cè)臥睡 ， 右肺有病適宜右側(cè)臥睡 。
8、胃潰瘍患者
應(yīng)該多采用左側(cè)臥睡姿 ， 避免胃酸回流量過多 ， 引起胃部灼痛 。
9、孕婦
孕婦不適宜右側(cè)臥 。因?yàn)檫@樣會(huì)使得子宮中的胎兒向右旋轉(zhuǎn) ， 壓迫腹部的下腔靜脈 ， 影響血液的回流和循環(huán) ， 不利于胎兒的發(fā)育和分娩 。最適合孕婦的睡姿是左側(cè)臥 。對(duì)于一些其他疾病患者也不要求一定是右側(cè)臥 ， 可以根據(jù)不同的病情具體分析 。
11種睡姿背后的健康隱患
良好睡眠有益健康 ， 很多人已經(jīng)注意到睡眠質(zhì)量和時(shí)長非常重要 ， 但是對(duì)睡姿的重要性卻認(rèn)識(shí)不足 ， 研究表明95%的人每晚都保持同一睡姿 。現(xiàn)代白領(lǐng)要學(xué)會(huì)選擇正確睡姿 ， 否則不但會(huì)影響睡眠質(zhì)量 ， 還會(huì)加重身體疾病 。
女性睡姿錯(cuò)誤可致不孕
睡眠是生命過程中重要的生理現(xiàn)象 ， 它占去整個(gè)生命的1/3 。缺少睡眠比缺少食物更能影響人的行為 ， 甚至連睡姿也在時(shí)刻影響著女性的健康 ， 更可能導(dǎo)致女性不孕 。
在女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中 ， 子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位 ， 但有研究發(fā)現(xiàn) ， 大多數(shù)后位子宮與仰臥位睡姿有關(guān) 。后位子宮容易產(chǎn)生腰酸、下腹墜脹等不適 。月經(jīng)前 ， 子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫 ， 更易增加后位子宮對(duì)神經(jīng)組織的壓迫 ， 加重癥狀 。
由睡覺姿勢(shì)而引起的后位子宮可牽引宮頸上翹 ， 指向陰道前壁 ， 使宮頸外口明顯高出精液池 ， 猶如江邊的懸崖 ， 那么精子無法順利進(jìn)入宮頸管 ， 受孕當(dāng)然難以實(shí)現(xiàn) 。
4種睡姿的健康提示
【“士兵式”睡姿】
睡姿解析
采用這種睡姿的人一般對(duì)自己要求非常嚴(yán)格 ， 連睡姿都這么具有“兵營化”特色--在仰臥的同時(shí) ， 四肢伸直 。研究表明：8% 的人習(xí)慣于這樣睡覺 ， 而且 ， 他們更容易打呼嚕 。

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