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脊椎保健 九個怪習慣損傷你的脊柱( 二 )


研究發現，乳房越大，尤其是D 罩杯以上的人，越容易出現上背痛及脊柱彎曲 。所以，有些大胸女人會選擇做縮胸術，比如貝嫂就取出了填充在胸部的乳膠 。
緩解的辦法是選擇合適的胸罩能給予乳房恰當的扶持，減少背部負擔、緩解疼痛 。一定要避免胸罩尺寸太小，否則不僅達不到對乳房足夠的承托，還會增加背部壓力 。一個很實用的辦法是換成寬肩帶的Bra，或者戴T-背式Bra，它能給身體發出把肩膀向后拉的信號，調整脊柱到健康狀態 。
背包太重，脊柱會歪斜
很多人在手提包里放電腦，手提或肩背過重的手提包到處行走 。這可能加重你的背部負擔，讓脊柱向另一邊歪斜，又會增加頸椎、肩膀和脊柱壓力，長期負重會對肌肉產生極大損傷，而導致背痛 。
脊椎保健正確的睡眠姿勢
人的睡眠姿勢大致有三種：仰臥位、側臥位、俯臥位 。
仰臥位時，只要床舒適，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松，并使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕腰椎間盤后突，對于患有腰椎間盤突出癥的患者是最佳體位 。
側臥位時，一般認為右側臥位最好，原因是右側臥位不會壓迫心臟，而且不會影響胃腸蠕動 。我們認為不必講究是采取左側臥位還是右側臥位，因為人在睡眠當中應當常常翻身，長時間維持一種睡眠姿勢，會使一部分肌肉松弛的同時，相對使其他一些肌肉處于緊張狀態，因長時間受壓而血運不暢，神經缺氧、缺血產生麻木，因此，睡眠中翻身是人體的一種自我保護 。
俯臥位時，往往使頭頸處于向一側極度扭轉的體位，胸部受壓，易引起頸部肌肉、韌帶、關節的勞損和退行性病變，也易引起腰椎前凸增大，壓迫心肺而影響呼吸，加重心肺負擔，故這種睡眠姿勢一般不宜采取 。
所以睡眠姿勢以仰臥位或側臥位為宜，四肢自然伸直或微屈，全身肌肉更易放松 。
【脊椎保健 九個怪習慣損傷你的脊柱】結語：脊柱就是人身體的主心骨，所以保護好脊柱刻不容緩 。更正你的生活習慣和坐姿，換來一個健康的脊柱吧 。

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