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冬季養生 冬季預防感冒的十個竅門( 二 )


茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，尤其是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事租車電腦工作的人更應常飲茶 。
方法：冬天喝茶以紅茶為上品 。紅茶甘溫，可養人體陽氣;紅茶含有豐富的蛋白質和糖，生熱曖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩 。
9、喝粥
原因：冬季養生晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣 。天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預防受寒感冒 。對于喉嚨不適、發炎疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感 。
方法：糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜 。還可常食安神養心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養胃的茯苓粥、益精養陰的芝麻粥、養陰固精的胡桃粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等 。
10、通風
原因：冬天家里一般都會門窗緊閉，導致室內空氣不流通，人們總是在這個空間里呼吸會導致產生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會出現頭暈，胸悶的問題，所以要多通風 。
方法：應每天早晨、中午和晚上各開窗通風20分鐘，保持室內空氣新鮮 。實驗表明，每換氣一次，可除去室內空氣中60%的有害氣體 。此外，一定要保持合適的室內溫度，避免室內外溫差過大，一般室內應控制在16-22℃為好 。
冬季如何防感冒，4中藥茶飲巧幫忙
涼風颼颼的冬季，是感冒最“猖狂”的時刻，而體質虛弱的人最易被感冒偷襲，那么在寒冷冬季該如何預防感冒的侵襲呢？喝茶可防感冒，但茶的種類要選好 。為此這里小編給大家推薦四道茶飲，幫大家補氣養血，預防風寒入侵或緩解癥狀，下面一起來看看吧 。
以下茶飲做法皆相同，先將全部材料份為3份，每次取1份加沸水250c.c 。沖泡，燜約5份鐘，飯后飲用，1天可喝1-3份 。經常排軟便或易腹瀉者再加葛根3錢，容易便秘者則再加決明子3錢 。
一、太子參涼茶
適合對象：燥熱體質，感冒后易產生咽喉腫痛、咳嗽痰黃、流黃濁涕、發燒、便秘者 。
材料：太子參3錢、百合5錢、玉竹5錢、淡竹葉3錢及決明子2錢
功效：太子參補氣生津;百合潤肺清心止咳;玉竹養陰潤燥生津;淡竹葉可解熱、鎮痛;決明子潤腸通便、清肝益腎 。
二、黨參葛根茶
適合對象：脾胃氣虛，感冒后常出現惡心嘔吐、腹瀉腹脹、腸鳴腹痛者 。
材料：黨參3錢、紫蘇1.5錢、葛根3錢、去籽紅棗5錢、桂花1.5錢
功效：黨參生津養氣血;紫蘇有散寒止瀉之效;葛根清涼潤肺，有止瀉之效;紅棗益氣養血;桂花健胃 。
三、黃耆防風茶
適合對象：氣血虛弱，感冒后常出現怕冷、頭痛鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、全身酸痛者 。
材料：黃耆3錢、防風2錢、桂圓1兩、沙參5錢、菊花1.5錢
功效：黃耆補虛、增抵抗力;防風抗菌鎮痛;桂圓補血，增免疫力;沙參清肺養肝、除虛熱;菊花去風寒 。
四、人參薄荷茶
適合對象：肺氣虛，感冒后常出現咳嗽或久咳不愈者 。
材料：東洋參1.5錢、麥冬5錢、薄荷2錢、山藥5錢、杏仁2錢
功效：東洋參補氣益肺，提振精神;麥冬清涼潤肺;薄荷可散熱、疏肝解郁、解毒;山藥能益脾腎、增免疫力;杏仁可潤喉化痰 。
冬季強身四部曲預防感冒
天氣越來越冷，不少人凍得瑟瑟發抖，一出門就流鼻涕，容易引發感冒 。中醫認為，寒主收引凝滯，可以導致外周血管收縮，從而局部抵抗力降低而發病 。要想抵御嚴寒、預防感冒，不妨從生活細節著手 。
擦蔥白
蔥和姜是辛溫的好“藥材”，可通陽解表、驅散寒氣，消除因寒冷帶來的不適 。如有受寒不適，可取連須蔥白、生姜、紅糖適量，水煎服;或蔥白5根與淡豆豉10克水煎服 。將適量蔥白、生姜搗爛后用紗布包好，擦擦前胸、后背、手心、腋窩、肘窩、腳心，效果也不錯 。
強鼻腔
中醫認為，風寒之邪常通過皮毛和鼻咽部侵犯肺衛 。因此，“強鼻”是重要的防寒功課 。可以每天按摩鼻子1～2次：先用食指或拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴20～30次，后用摩擦發熱的手掌，輕輕按摩鼻尖、鼻翼，正反方向各10次 。還可堅持每天清早或傍晚，用涼水沖洗面部和鼻腔，既有助于清除藏匿的污垢和病菌，也能增強鼻孔及整個上呼吸道對外界寒冷空氣的適應性 。
熏食醋
《本草綱目》認為，醋有“消癰腫，散水氣，殺邪毒”功效，并有熏醋防感冒的記載 。在干燥寒冷的情況下，鼻黏膜干燥萎縮，防御功能下降 。每日早、晚用醋在室內熏蒸1次，每次20分鐘，能增加室內濕度，輕度刺激呼吸道黏膜，改善呼吸道防御功能 。當然，對醋等異味敏感的哮喘及慢性支氣管炎等患者應慎用此法 。

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