1. 首頁 > 健康養生 >

冬季養生 冬季預防感冒的十個竅門

小雪已過，天氣會慢慢變得越來越冷，天氣的變化也會使得人的抵抗力下降，從而導致感冒 。今天咱們就來跟大家聊聊在冬季里如何增強抵抗力預防感冒 。那么大家知不知道冬天要怎么樣才能夠有效預防感冒嗎？不知道也沒有關系，咱們接下來就一起來了解一下吧！
冬季是感冒的高發季節，雖然我們不能完全抵制它，但是我們可以有效地預防它 。下面小編為大家介紹一些有效預防感冒的方法，感興趣的朋友可以一起來試試 。
冬季預防感冒的十個竅門
1、早睡
原因：唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威 。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精 。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月 。中醫講究春發夏長秋收冬藏，冬天應該是一個養精蓄銳的季節 。
方法：冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調養切記“養藏” 。
2、出汗
原因：，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能 。冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體 。鍛煉身體的時候要動靜結合，跑步做操沒有必要一定要大汗淋漓，只需要微微出汗就可以了 。汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道 。
方法：鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別 。例如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動;
患有呼吸系統疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運動應選擇上午、下午日照充足的時候，避免受寒冷的刺激，防止誘發急病 。老年人更應注意保暖，要避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發中風 。
3、防病
原因：冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖 。而為了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細菌的滋生提供了條件 。、
其次，不管是在室內還是在室外，冬季由于空氣不夠濕潤，鼻腔干燥也會給細菌留下很多的可趁之機 。再者就是，冬季室內室外的溫差比較大，人體需要更多的熱量來適應溫度的變化，因為也是更加容易被細菌侵擾導致感冒 。
方法：尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品 。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生 。
4、調神
原因：冬天是一個沒有生機的季節，而人們也是非常的懶惰，萬物都沒有生機，而且冬天更易陷入抑郁 。為什么進入冬天后常常覺得沒精神、煩躁不安，還會感到壓力大 。
這是冬季抑郁的癥狀，俗稱“冬季心理流感”，是一種常見的心理障礙，每個人都可能在生活中某一時期處于這種心理狀態，而冬天更容易出現這個癥狀 。
方法：最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良藥 。
5、喝水
原因：冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效 。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養 。
方法：冬季一般每日補水應很多于2000-3000毫升 。
6、進補
原因：冬天屬于“閉藏”的季節，在中醫來說腎主封藏，也就是說冬天是養腎的時節 。冬天通過進補，養腎，可以使腎“精”更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病，這就是中醫治未病的思想 。
方法：冬季養生要科學進補 。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等 。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等 。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等 。
藥補則一定要遵醫囑，一人一法 。冬令進補時，為使胃腸有個適應過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調整脾胃功能 。
7、護腳
原因：民間有一說法，“寒從腳底生” 。因為足為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫認為足底穴位與內臟關系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，所以要注意足部保暖防寒 。冬季健腳即健身 。
方法：天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位 。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳 。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環 。
8、飲茶
原因：冬天喝茶的好處喝茶可以提神醒腦，使人精神振奮，增強記憶力 。興奮中樞神經，增加運動能力 。刺激胃液分泌，幫助消化，增進食欲，消除口臭 。消除疲勞，促進新陳代謝 。

推薦閱讀