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11種小病背后暗藏著“殺機(jī)”( 二 )


三、感冒
秋季是流行感冒最為嚴(yán)重的一個(gè)季節(jié)，忽冷忽熱的季節(jié)不僅讓人難以適應(yīng)，同時(shí)整個(gè)免疫系統(tǒng)也很難調(diào)整過(guò)來(lái) 。所以感冒等呼吸系統(tǒng)的疾病的發(fā)病率也就增高了 。
平時(shí)要注意做好適當(dāng)?shù)脑鎏硪路⒁庋a(bǔ)充水份，盡量少到人流量多的地方去 。再者還要多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，幫助提高身體的抵抗力，遠(yuǎn)離感冒的煩惱。
四、口腔潰瘍
秋季人最容易上火，而上火之后口腔潰瘍是最直接的表現(xiàn)了 。當(dāng)然了也有些人表現(xiàn)為鼻子冒火，喉嚨痛，發(fā)燒等問(wèn)題 。
秋季口腔潰瘍高發(fā)除了由于氣候的關(guān)系外，還和人體激素水平的變化有著直接的關(guān)系 。所以秋季要注意多調(diào)理，平時(shí)多補(bǔ)充水份，多吃富含維生素C，維生素B1，維生素B2的食物，減少厚味刺激性食物的攝入 。
五、皮膚病
秋季也是各種皮膚病高發(fā)的季節(jié)，其表現(xiàn)為皮膚瘙癢，紅腫，疼痛等癥狀 。通常其部分以大腿，小腿的內(nèi)側(cè)，關(guān)節(jié)等周圍也非常的常見(jiàn) 。秋季的皮膚病是陣發(fā)性的，發(fā)病的持續(xù)的時(shí)間和輕重都是不一樣的 。
秋季預(yù)防皮膚病要注意衣物的選擇，對(duì)于貼身的衣服可盡量選擇純棉的，同時(shí)減少刺激性食物的攝入，多注意個(gè)人衛(wèi)生 。
六、便秘
大便干燥，排泄痛苦是秋季最常見(jiàn)的問(wèn)題之一，特別是很多老年人因?yàn)橥蝗挥昧ε疟愣鹦呐K鄹停的問(wèn)題 。
所以秋季預(yù)防便秘是養(yǎng)生保健，日常要注意多攝入充足的粗纖維，保持水份，避免久坐，保持愉快的心情，定時(shí)排便，這樣才能趕走便秘等問(wèn)題 。
七、過(guò)敏性鼻炎
秋季天氣干燥，加之現(xiàn)在的空氣受到污染很嚴(yán)重，因此各種過(guò)敏因素就會(huì)增加，而過(guò)敏源會(huì)刺激到鼻粘膜，所以過(guò)敏性鼻炎的發(fā)病率非常高 。
秋季保健，就要從生活中細(xì)節(jié)做起，多注意規(guī)律的生活習(xí)慣，避免不良的生活習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)，少食肉，少吃刺激性的食物，就能遠(yuǎn)離多事之秋的煩惱 。
9項(xiàng)飲食原則為健康把關(guān)
1. 蔬菜：動(dòng)物性蛋白=2：1
這是美國(guó)癌癥研究機(jī)構(gòu)(American Institute for Cancer Research)提出的原則，正餐食用至少三分之二的蔬菜類，而動(dòng)物性蛋白最多不能超過(guò)三分之一 。
2. 多吃深色蔬果
蔬果類含有許多抗癌營(yíng)養(yǎng)素，而且顏色越深，所含的營(yíng)養(yǎng)就越多，包括深綠色、紅色和橘色 。除了本身營(yíng)養(yǎng)豐富外，它們也能幫助你維持健康的體重，而肥胖往往是許多癌癥的因子 。
3. 吃一頓豐盛的早餐
葉酸(folate)是一種維生素 B，能對(duì)抗大腸癌、直腸癌與乳癌 。你可以在一些早餐中找到它，如強(qiáng)化的麥片，全谷類食品，還有柳橙、瓜類和草莓 。其他葉酸的來(lái)源有蘆筍和蛋，豆類、太陽(yáng)花種子、菠菜和長(zhǎng)葉萵苣(romaine lettuce) 。葉酸最好的來(lái)源不是補(bǔ)充劑，而是攝取足夠的蔬果以及谷類食品 。
4. 不要吃太多加工肉品
少吃臘腸、火腿和熱狗，可幫助降低大腸癌和胃癌的風(fēng)險(xiǎn)，日常生活中少吃經(jīng)過(guò)煙燻和腌漬的肉類食品，也能減少?gòu)倪@些加工食品中吃進(jìn)致癌物質(zhì)的機(jī)會(huì) 。
5. 減少飲酒量
【11種小病背后暗藏著“殺機(jī)”】口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌和乳癌都跟酒精有關(guān)，酒精還會(huì)提高結(jié)腸、直腸發(fā)生病變的機(jī)會(huì) 。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)(American Cancer Society)建議，男生一天最多喝2杯酒，女生則是1杯 。
6. 多喝水
喝水不只能解渴，還能稀釋膀胱中致癌物質(zhì)的濃度，并且讓你更常排尿，讓致癌物質(zhì)更快從體內(nèi)排出，能提高保護(hù)你免于膀胱癌的侵襲 。
7. 吃辣
印度香料中有一種特殊的成分..--姜黃素(curcumin)，國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，這種成分能抑制多種癌細(xì)胞的轉(zhuǎn)型、增生和攻擊性，也有助于抗癌 。
8. 減少高溫油炸等烹調(diào)方式
高溫油炸、燒烤肉品，會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)，而燉煮、清蒸產(chǎn)生的壞分子則相對(duì)較少 。無(wú)論如何，當(dāng)你享受這些美味的肉類時(shí)，記得同時(shí)要搭配大量的蔬菜，以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡 。
9. 糖分本身無(wú)害，但會(huì)取代其他更好的食物
糖分本身并不會(huì)直接造成癌癥，但是它會(huì)讓你吃不下其他更營(yíng)養(yǎng)的食物 。而且糖分的熱量大多很高，吃多了肥胖也容易上身，而體重過(guò)重則是致癌因素之一 。水果不僅含有健康的維生素，它的自然甜味通常也是建議攝取糖分的來(lái)源 。
結(jié)語(yǔ)：以上這11種小編是不是我們平時(shí)經(jīng)常會(huì)遇到的啊，而我們是不是都不在意的，但是看完本文是不是發(fā)現(xiàn)這些看似沒(méi)問(wèn)題的小病背后存在的危險(xiǎn)是那么大的啊 。那么我們現(xiàn)在就開(kāi)始做好防微杜漸吧，出現(xiàn)這些小病首先就要去檢查和治療 。

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