11種減壓的心理策略和治療方法
文章插圖
11種減壓的心理策略和治療方法
11種減壓的心理策略和治療方法
1、在紙上寫出您在家庭、職業(yè)、社會生活中的壓力及其原因 ， 每一條壓力 ， 請思考三種不同處理方法 ， 必要時與心理醫(yī)生協(xié)商 。
2、給親朋好友寫信 ， 將您的壓力、煩惱一吐為快 。
3、睡眠時間要充分 ， 要補足 。
4、有時候要自我吹噓 ， 自我贊美一番 ， 保持自我良好感覺 。
5、不要將責任都攬到自己身上 ， 要設法學會同他人合作 ， 同他人分擔責任 。
6、及早預防 ， 早期解消產(chǎn)生壓力的原因 。
7、勇于決斷 。錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好 。決斷錯誤 ， 可以修正 。不決斷 ， 遲遲猶豫不決 ， 導致壓力增大 ， 有損身體健康 。
8、不要過分拘泥于成功 。失敗是成功之母 ， 有意義、有經(jīng)驗的失敗要比簡單的成功獲益更大 。
9、全局著眼 ， 不拘泥于細部瑣碎的小事 。每一件小事、細節(jié)之處過分擔心 ， 長此以往 ， 將被壓力壓垮 。
10、運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松療法保護大腦神經(jīng)健康 。
【11種減壓的心理策略和治療方法】 11、在人際關系中 ， 要保持意思的明確交流 。少批評 ， 多提議 。不要說：你不可以這樣干 。而要說：你是不是可以用另一方法干 。
推薦閱讀
- 急性闌尾炎手術后的飲食問題
- 眼皮跳的食療方法都有什么
- 口腔潰瘍到底吃什么好的最快？
- 未老先衰？都是一個“情”惹的禍
- 便秘能吃白芍嗎
- 靈芝吃了拉肚子怎么回事
- 洗臉水加鹽的做法
- 護肝明目的食物有哪些
- 山楂的功效與作用 山楂湯幫你排毒補胃
- 肝炎吃什么好 老年肝炎的一日三餐