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女人這隱私部位最怕啥( 二 )


上樓梯氣喘是身體虛弱的表現嗎
隨著年齡的增長，中老年人都喜歡住在矮一點的樓層上，這樣上樓會輕松許多 。不會出現上樓梯氣喘噓噓，回到家里要歇一會，才能緩過氣來的情況 。
如何養成每天鍛煉身體的養生習慣
確定每天鍛煉的時間
想好哪個時間段對你來說最適合，清晨或者午飯后或者晚上？我給自己定下的時間是早上5點30分 。每天都是這個時間，并且盡可能的不去改變 。如果你沒有定下一個確切的時間，那么你很可能會找借口把鍛煉推遲到你有更多時間或者更多精力的時候，然后拖到了第二天，然后再拖延幾次就完完全全破壞掉了你的習慣 。
給自己設置一個提醒
我使用的是Memo to Me 。當然，還有很多種方式你可以獲得Email或者文字提醒 。當你接收到提醒之后，馬上開始做 。不要找任何借口拖延 。
開始時運動量不要過大
這條建議也許是最有用的 。我剛開始鍛煉時，每次都懷著雄心壯志，覺得自己一定能做的更多更好 。但是，開始階段如果做得太多的話可能會對你的整個鍛煉計劃帶來不良的影響 。當你第一次試著去養成每天鍛煉的習慣時，你的身體也許還不能適應那個程度的壓力 。關鍵在這里：最開始時每天鍛煉20分鐘，并且不要做強度太大的運動 。這并不困難吧？甚至剛開始時你只需要鍛煉10-15分鐘 。關鍵在于邁出第一步，讓你的身體逐漸適應每天鍛煉，然后慢慢的養成這個習慣 。
然后逐步加大運動量
一旦你的身體開始適應日常鍛煉，你就可以慢慢的加大運動量和運動強度 。不過至少在兩周之后再試著這樣做--因為你的身體需要這么久的調整時間 。當20分鐘的鍛煉時間已經讓你覺得很輕松時，你就可以試著30、40分鐘，甚至逐漸的增加到1個小時 。當你做到這些之后你就可以逐漸的提高運動強度了--譬如跑的更快一些 。不要試著同時加大運動量和運動強度 。
讓鍛煉變得快樂起來
如果你把一個習慣和痛苦聯系在了一起，那么潛意識里你肯定想遠離它 。如果這個習慣能讓你聯想到快樂呢？你當然會很樂意去做 。這就是為什么在我剛開始鍛煉的時候，我總是把焦點放在鍛煉的樂趣上 。我一邊慢跑一邊欣賞路邊的風景，呼吸早晨清新的空氣，日出時美麗的天空，一個人的安靜......這些都是我喜歡的 。鍛煉時帶上一個Mp3也會有很大幫助 。
很多女性習慣在得閑的時候吃吃糖果，覺得甜甜的味道會沖走煩惱與疲憊 。雖然糖的滋味惹人喜愛，但是愛吃糖果的女性要注意了，糖也是有其食用禁忌的！以下的五誤區你犯了沒？
女人吃“糖”的五大誤區
1、空腹大量食用糖分止餓
英國科學家研究發現：空腹大量吃糖，會使血液中的血糖突然增高，破壞機體的酸堿平衡與體內各種有益微生物的平衡，不利于人體健康養生 。
2、水果愛選熟透的
成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健價值的營養成分還更豐富 。
3、喝飲料加奶加糖
愛甜的女性在喝牛奶是會覺得淡而無味，于是就加點糖 。但是，臺灣的一項實驗表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖 。中國營養聯盟副秘書長王旭峰指出，一般100毫升甜飲料中含糖12～13克 。
一般的甜飲料中含糖量已足夠，如果實在想喝，可以在紅茶等飲料中加點鮮奶 。
4、日常愛吃很甜的
過多食用易患相關疾病 。有些專家認為：糖比煙和含酒精的飲料對人體的危害還要大 。世界衛生組織曾對23個國家人口死亡原因作了調查后得出結論：嗜糖之害，甚 于吸煙，長期食用含糖量高的食物會使人的壽命縮短20年 。因此，世界衛生組織于1995年提出“全球戒糖”的新口號 。世界衛生組織調查發現，食糖攝人過多 會導致心臟病、高血壓、血管硬化癥及腦溢血、糖尿病等 。
長期嗜好甜食的人，容易引發多種眼病 。有關專家還提出老年性白內障與甜食過多也有關 。他們調查了50例白內障患者，發現其中有34%的患者有酷愛甜食的習慣，他們認為，這與葡萄糖代謝障礙有關 。
5、白粥米飯直接吃
白粥、白米飯等都屬于上升血糖速度快的食物，吃時一定要配一些膳食纖維多、蛋白質豐富的小菜，比如芹菜拌香干 。
土豆或芋頭等淀粉含量高的蔬菜，盡量別蒸著吃，要切成絲炒著吃，以抑制血糖上升 。
女人不該有的六個壞毛病
女性不該有的壞毛病1：吸煙
危害：不論你是屬于為了應酬偶爾“意思”一下的輕度吸煙者，還是離了香煙日子就過不踏實的重度吸煙者，香煙中所含的有害成分都會大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌癥的危險 。具體來說，因吸煙導致的癌癥死亡比例可占到所有癌癥死亡總數的30% 。

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