爬山如何調節呼吸
到了春天，很多人都喜歡出去春游，而且還有很多人把爬山作為最佳的鍛煉方式之一 。但在爬山的過程中，還要注意一些事項，了解這些對您的自身安全是十分有好處的 。
爬山是一項需要消耗很大體力的慢運動，因此，在鍛煉之前，有必要做一些準備活動，防止意外的發生 。最主要的就是要讓肌肉，關節活動起來，讓組織的溫度提高 。另外，內臟器官是有惰性的，要讓它提前運轉起來，這樣再去爬山就不容易出意外事故 。另外在爬山之后，也一定要做整理和放松 。
在爬山過程中要掌握一定的呼吸頻率，才能更好地起到強身健體的功效，并且在運動強度上，也要逐漸加大，切不可突然加快腳步或在最后一段拼命沖刺，呼吸頻率在運動中發生忽然改變很容易出現一些問題 。一般情況下心率應保持在120~140次每分鐘最為適宜 。
不論什么年齡段，若患有以下慢性病，都不宜爬山：關節病、慢性腎炎、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有并發癥、痛風、紅斑狼瘡、皮肌炎、風濕炎、肝硬化等 。此外還需要特別注意的是，有心絞痛，冠狀動脈粥樣硬化的人不能爬山，有心肌病或風心病的青年人也不適宜爬山 。平時習慣一直坐著的入，例如機關辦公室入員，平時不怎么運動的人，在爬山時也要循序漸進，否則容易突發心臟病 。中年人如果執意要爬山，請記住一定要慢爬，有疲勞感應立即休息，而且不必強求登到山頂 。
溫馨提示
【爬山如何調節呼吸】登山時崴腳是常有的事，此時忍痛繼續走或按摩都是錯誤的處理方法，因為這樣做會加速扭傷處血液循環，不利于傷勢恢復 。正確做法是冷敷20~30分鐘，不要再活動，72小時之后再熱敷或涂搽藥物 。
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