健身知識(shí)：4個(gè)與肌肉生長(zhǎng)相關(guān)的激素
4個(gè)與肌肉生長(zhǎng)相關(guān)的激素
訓(xùn)練就像是一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，你必須對(duì)抗外來(lái)的重量、忽視眼前幾十公里的路程、忘記心底那個(gè)想放棄的聲音，才能突破身體原有的能力，得到理想中的身材或適應(yīng) 。
外部在打仗，我們的身體內(nèi)部也不得閑！能量的供應(yīng)、代謝廢物的排除，神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)等，就像是兵工廠的生產(chǎn)線，時(shí)時(shí)刻刻在運(yùn)作 。
乍聽之下，這些機(jī)轉(zhuǎn)好像都很復(fù)雜（事實(shí)上是超復(fù)雜），可是目標(biāo)卻是一致的，那就是要平衡運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的生理改變，維持生理穩(wěn)定、不受外在的刺激影響 。
工廠想要穩(wěn)定的輸出兵源，通常會(huì)需要“監(jiān)工”長(zhǎng)期的協(xié)助 。監(jiān)工不僅要能察覺環(huán)境的改變，還要能馬上做出反應(yīng)，避免身體的恒定遭破壞 。而扮演這個(gè)重要角色的正是“激素” 。
經(jīng)由血液運(yùn)送至特定細(xì)胞與器官，“激素”甚至幾乎作用于身體每個(gè)系統(tǒng) 。除了參與許多生理反應(yīng)外，更與肌肉生長(zhǎng)有密不可分的關(guān)系 。雖然它的反應(yīng)沒有神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)的神速，但影響力巨大，能配合人體功能改變進(jìn)而隨時(shí)做出調(diào)整！
不過，因?yàn)槿梭w有很多激素在協(xié)助調(diào)控，影響范圍相對(duì)廣泛，所以我們只簡(jiǎn)單挑幾個(gè)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練相關(guān)的激素做介紹，幫助大家概略了解肌肉與激素的關(guān)系 。
生長(zhǎng)激素HGH
從腦下腺前葉所分泌，生長(zhǎng)激素對(duì)發(fā)育生長(zhǎng)相當(dāng)重要，不僅是促進(jìn)全身組織生長(zhǎng)的幫手；在接受“阻力訓(xùn)練”后，還能提高肌肉中蛋白質(zhì)的合成（讓肌肉生長(zhǎng)或肥大），并借由酵素刺激脂肪分解，增進(jìn)脂肪作為能量來(lái)源的機(jī)會(huì) 。
此外，重量訓(xùn)練、劇烈運(yùn)動(dòng)后及晚上睡覺時(shí)，生長(zhǎng)激素會(huì)快速增加（濃度上升），以利身體組織的生長(zhǎng) 。所以，為了讓生長(zhǎng)激素正常釋放，訓(xùn)練后的休息及充足睡眠也變得相對(duì)重要！
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