如何鍛煉胸肌外側
【如何鍛煉胸肌外側】如何鍛煉胸肌外側
啞鈴飛鳥平板和上斜啞鈴飛鳥，是發展胸肌外側最好的練習 。要把啞鈴盡量放低，使肌肉得到充分拉伸 。在最高點時，不要使啞鈴在一起，因為啞鈴在最高點時，不能給胸肌提供有效的阻力 。為了得到最佳鍛煉效果，建議你用緩慢的方式完成啞鈴飛鳥練習 。做3組，每組使用最大重量做6～8次 。
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