秋季養(yǎng)生飲食要點及膳食安排( 二 ) _皮膚干燥

5.節(jié)制煙酒
含酒精飲料會降低胃粘膜反抗能力，引發(fā)胃炎，假如非喝不可，也要避免在空腹時喝。吸煙會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍?nèi)?。
6.充足睡眠
適當(dāng)運動，有助于消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復(fù)發(fā)的機會。
7.宜攝取的食物
五谷類、不加糖奶類及奶制品，豆?jié){、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉、水果、新鮮蔬菜，這些都可促進(jìn)腸胃蠕動，加快體內(nèi)毒害物質(zhì)的排泄過程。
【秋季養(yǎng)生飲食要點及膳食安排】總結(jié)：秋季養(yǎng)生我們要注意不能亂補，我們身體缺少什么就進(jìn)補什么，亂補的話不僅沒有作用，甚至有可能會對身體造成不好的影響。而且秋天吃的食物要均衡，不能這樣不吃那樣不吃，食物的多樣性才能保證營養(yǎng)攝入的多樣性。

秋季養(yǎng)生飲食要點及膳食安排( 二 )

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秋季養(yǎng)生 飲食要點及膳食安排( 二 )

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