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養生常識 曬太陽養生應重點曬四個部位( 二 )


一般剛剛出生的新生兒都不可以直接到室外暴曬，健康的寶寶在出生兩個星期后便可以在室內，斜射陽光是打開窗子給寶寶曬曬太陽，可以每天曬1-2次 。
當寶寶出生3-4周的時候才可以抱到戶外曬太陽，不過要注意時間不能太長，只能曬一部分例如是腳、腿、小手等，等到寶寶習慣的時候再慢慢地增加曬太陽的時間和范圍 。要注意的是頭和臉一般都不要直接照射，可以帶寶寶到陰涼的地方或者帶上遮陽帽子等 。
陽光是最好的維生素D“活化劑”，給寶寶曬太陽可以補充維生素D 。當維生素D進入人的血液后有助于吸收食物中的鈣和磷，這樣可以預防和治療小兒佝僂病 。陽光中，還可以接觸到紫外線，紫外線則可以刺激骨髓制造紅細胞，防止貧血，并可殺除皮膚上的細菌，增進皮膚的抵抗力 。
可見，新生寶寶曬太陽很重要 。室內曬太陽時，不要隔著玻璃窗、紗窗，這樣會減少紫外線的透入 。
曬太陽不是直接曬就對的
1、在給寶寶開始曬太陽最初的兩三天，爸爸媽媽可從腳尖曬到膝蓋，約5-10分鐘即可，注意時間不要太長 。
2、當寶寶慢慢適應接觸陽光之后，可以慢慢拿擴大曬的范圍，從膝蓋擴大到腿根部 。不要操之過急，讓寶寶有一個緩沖的適應過程 。
3、最后就可以讓寶寶增加曬背部約30分鐘，左右的時間 。
4、當除去尿布時，可連續二三天都曬到肚臍，時間約15-20分鐘 。
在曬太陽時新生兒如果有流汗的現象，就要及時用要用毛巾擦凈，再給喂寶寶白開水或果汁，以補充水分 。
給新生寶寶曬太陽注意事項
1、曬太陽的適宜時間
給寶寶曬太陽的時候以上午6-10時及下午4-5時為宜 。上午6-10時，陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，有助于促進新陳代謝 。下午4-5時紫外線中的X光束成分多，則可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化 。
但爸爸媽媽要注意，中午到下午4時這段時間，是最忌讓寶寶長時間曬太陽的，這個時段陽光中的紫外線最強，會對皮膚造成傷害 。
2、曬太陽的時間長短
曬太陽的時間長短，應該是隨著寶寶年齡大小而定的 。爸爸媽媽要學會循序漸進，可以由剛開始的十幾分鐘逐漸增加至1-2小時為宜 。也可以每次15-30分鐘，規定每天曬太陽的數次 。
爸爸媽媽如果發現寶寶曬太陽中的皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給寶寶擦身 。或者是曬一會兒，就到陰涼處休息一會兒 。注意曬太陽的時間，不要過長 。
3、曬太陽的方法
要給寶寶曬太陽的媽媽們要注意哦，可以先讓寶寶躺在床墊上，先曬背部，再曬兩側，最后曬胸部及腹部 。在最開始時，每側曬1分鐘，然后慢慢逐漸延長時間 。
另外，媽媽們要知道太陽紫外線含量較高，是皮膚的“隱形殺手”，千萬不要疏忽皮膚的防曬工作，因此在給寶寶進行日光浴時要注意保護好寶寶的頭部和眼睛，最好把他的頭和眼睛用太陽帽遮起來，不要讓刺激的陽光直接曬到眼睛上面，避免強光對眼睛的損害 。
【養生常識 曬太陽養生應重點曬四個部位】4、為寶寶適當增減衣物
在給寶寶曬太陽是時候，在最開始為了保暖寶寶可以穿平時一樣多的衣服 。當寶寶曬太陽時身體發熱后，就應該及時為寶寶脫下厚重的衣服，讓寶寶感覺舒適為宜 。不然就會悶壞寶寶 。
曬完太陽后，就要記得及時為寶寶添加衣物，因為在陽光下毛孔是打開的，回到陰冷的室內容易吸收潮氣，很容易招致感冒 。
5、隔著玻璃曬太陽功效大減
很多時候，爸爸媽媽都會喜歡隔著玻璃給寶寶曬太陽，因為擔心直接讓寶寶接觸太陽會曬傷寶寶的肌膚 。
但是研究表明，隔著玻璃測試，紫外線透過不足50%，若到距窗口4米處，則紫外線更少，不足室外的2% 。所以隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用 。所以在室內曬太陽的時候，最后是讓寶寶接觸斜陽光 。
6、不要空腹曬太陽，曬后不要太快洗澡
曬太陽時，寶寶因為流汗運動等原因會損失一部分水分，所以曬完太陽之后媽咪應及時給寶寶補充水分 。除此之外，帶寶寶曬太陽時，爸爸媽媽不要因為怕寶寶感冒，就給寶寶戴著帽子、手套和口罩，這樣曬太陽很難達到目的 。
給寶寶曬太陽應根據當時的氣溫條件，盡可能地暴露皮膚 。此外，還應該給寶寶準備些嬰兒專用的潤膚霜 。
曬完太陽后怎么辦呢？出了一點點汗需要洗澡嗎？爸爸媽媽要注意了，曬太陽后洗澡，會將皮膚中的合成活性維生素D的材料“7-脫氫膽固醇”洗去，降低了鈣吸收的作用，所以還是歇歇到晚上再洗吧 。

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