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養(yǎng)生常識 曬太陽養(yǎng)生應(yīng)重點曬四個部位

如今重視養(yǎng)生的人是非常多的，大家都想健康長壽，基本上每個人都能夠說出一套自己的養(yǎng)生方法 。就拿曬太陽來說，我們都知道常常曬太陽有利于身體健康，以及營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，但是曬太陽也是有講究的，想要曬太陽養(yǎng)生的話應(yīng)該重點曬一下四個部位，同時，曬太陽也是時間限制的 。
曬太陽養(yǎng)生應(yīng)重點曬四個部位
大家知道嗎，曬太陽是一種非常好的養(yǎng)生方法 。曬太陽對我們的好處是非常多的，不但能夠提高身體的免疫力，還能夠起到預(yù)防多種皮膚病的作用 。但是曬太陽也不是隨便曬的，它也是有很大的講究的，比如想要養(yǎng)生最大話，我們就要多曬這四個部位 。
曬手心--有助于睡眠
人的手掌是極少被曬到的地方，所以要對手心“特殊照顧”，如此會有很不錯的養(yǎng)生功效 。
手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用 。
其實曬手心的方法是非常簡單的，我們只需要在陽光下面將雙手朝向陽光，或者抬起雙手，手掌向著陽光就好，經(jīng)常曬手掌能夠起到緩解疲勞以及幫助睡眠的作用 。
曬頭頂--可補陽氣
中醫(yī)認為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部 。
百會穴位于頭頂正中(過兩耳直上連線中點)，是曬太陽的重點 。
曬頭頂無須拘時拘地，可隨時進行，平常天氣好時，到室外散步，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補陽氣 。
曬后背--能調(diào)氣血
中醫(yī)認為，人體腹為陰，背為陽 。我們很多的經(jīng)脈和穴位都是在后背的，我們經(jīng)常曬這里的話，有著調(diào)理臟腑氣血的功效 。曬后背的時候也要讓陽光直接曬在背部，老年人在鍛煉的時候可以將后背朝著陽光就好 。時間的長短自己由自己決定，自己感到舒服就好 。
除此以外，人的后腰部位有兩大穴位，分別是命門和腎樞(分別在腰背的正中部位) 。倘若方便，可將衣服撩起來，讓陽光曬一下這兩個穴位，可以補充腎氣 。或者在曬太陽的時候，可配合將雙手搓熱后摩擦該部位 。
曬腿腳--利于去除寒氣
“寒從腳下起”，常容易手腳冰冷的人，多是陽虛體質(zhì)，這種情況無妨多曬曬腳，以驅(qū)走體內(nèi)的寒氣 。有老寒腿的病人，在夏天可以把腿在陽光下晾一晾，能非常好地驅(qū)除腿部寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松 。
曬腿的時候要選擇天氣好的時候，將雙腿裸露在陽光下，每次至少曬半個小時 。曬時，可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外側(cè)，膝蓋下方四橫指部位)，對抗衰老益壽延年大有好處 。
曬太陽也要講求時間，一般來說，早上六點至十點曬太陽效果最佳 。而且曬太陽時最好不要隔著玻璃曬，最好是在戶外或陽臺上 。
曬太陽要注意什么
上午十點和下午四點曬太陽最好
此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝，又避免傷害皮膚;下午4-5點紫外線中的X光束成分多，可促進鈣、磷的吸收，增強體質(zhì)，促進骨骼正常鈣化 。要注意每次曬太陽不超過1小時 。
不要隔著玻璃曬
研究表明，隔著玻璃，紫外線透過不足50%，若在距窗口4米處，紫外線不足室外的2% 。所以隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用 。應(yīng)選擇性地到一些綠化較好、空氣清新的公園曬太陽，在陽臺上也可以 。
最好穿紅色衣服
不要穿白色衣服，尤其是紫外線照射強的夏季，白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓皮膚受傷 。最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線 。不要戴帽子，否則遮擋陽光，失去曬太陽的意義 。如果怕刺眼，可以戴上墨鏡 。
孩子曬太陽，時間不要長
每次控制在半小時以內(nèi)，曬前可以給寶寶喂些魚肝油 。3歲以下的寶寶，放在小推車里時距離地面過低，陽光反射多，此時要把寶寶抱起來曬 。如果出現(xiàn)皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應(yīng)立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水 。
曬太陽前不宜吃芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果 。
以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎 。曬后多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的生成 。
冬天曬太陽，6措施曬出少病寶寶
冬天氣候寒冷，很多人都想呆在太陽底下，這樣便能暖暖的了 。那么冬天給寶寶曬太陽有什么好處呢？下面一起來看看吧 。
即便是寒冬，不要因為擔心寶寶會著涼感冒就不給寶寶曬太陽 。曬太陽可以補充維生素D，促進鈣磷吸收 。太陽中的紫外線還可以殺菌，增強皮膚抵抗力等等 。所以爸爸媽媽也要科學(xué)給寶寶曬太陽，曬出少病寶寶！

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