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親密過后小便竟有這神效( 二 )


不過，多久才算“及時”，這是一個需要注意的問題 。我在臨床工作中發現，尤其對男性來說親密過后最好能休息一下，再排尿 。
大便講方法小便有新說
很多人會奇怪，談養生也會和大小便扯上關系嗎？是的，中醫里面談養生，大小便是其中的囊括內容，下面就一起看看男性如何“大小便養生”吧 。
國人的傳統起居習慣是“早睡早起”，崇尚“聞雞起舞”，而日本醫學專家的最新研究認為，起床過早不利于心臟健康 。研究者調查了3000多名23～90歲的成年人，發現起床早者更易與高血壓、中風等心腦血管疾病結緣 。英國研究人員歸咎于早起(如在清晨5點22分到7點21分之間起床)，人體血液中可能引起心臟病的物質會增加，因而提出7點半為起床最佳時間 。
為求起床安全，一位叫做吉姆.霍恩的英國睡眠研究中心教授建議：醒來后先打開臺燈，再躺5分鐘，活動一下四肢和頭部，然后緩慢起床，切忌動作過急過猛，否則會導致血壓突然變動 。這一點，中老年人尤應注意 。
大便講方法
從人體生理來看，排便與進食一樣，都是與生俱來的本能 。遺憾的是出于種種原因，能正確排便者卻是少之又少 。正確的排便方法應包括以下幾個要點：
1、一天大便掌握在1～2次 。排便時用力最小、持續時間最短、排出通暢、便后有輕松感為最佳 。
2、早餐前后是大便的最佳時間，因為符合人體的生理規律 。比如食物的刺激可加速胃腸蠕動，這種胃腸反射性的蠕動容易產生便意感，故早餐后20分鐘左右排便最適宜 。另外，早上起床后的直立也可出現結腸運動，故不少人起床后就要上廁所，對肛門保健和增強體質有一定意義 。
3、按照大便過程的規律性進行排便，即在前一個排便動作完成后安靜休息一會，待糞便從直腸上部下移產生第二次排便感時，再作第二個排便動作，慢慢增加力度，順勢排出糞塊 。不要在兩次排便動作的間歇期間過分用力強行排便，否則容易造成肛門損傷、松弛或直腸脫出等不良后果 。
4、宜打速決戰 。實際排便動作所需時間極短，每一個排便動作只有幾秒鐘，二到三個排便動作的時間加起來也不過1分鐘左右 。如果蹲廁時間超過三、五分鐘仍無便意感，就應結束 。蹲廁過久容易誘發痔瘡 。
小便有新說
對于男人小便，近年來有關專家提出了不少新觀點 。首先是排尿姿勢，建議像女人那樣取蹲位，好處是少受癌癥之害 。
原來蹲位排尿可引起一系列肌肉運動及其相關反射，加速腸內廢物清除，縮短糞便在腸道內的停留時間，硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少，從而保護腸粘膜少受致癌物的毒害 。調查資料表明，下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40%，這也是習慣取蹲位的印度男子腸癌發病率低的奧秘之一 。
其次是小便間歇時間，主張每隔1小時排一次，不管有無尿意 。美國國立身體中毒研究所的專家為此做了解釋：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中滯留的時間成正比 。
原來尿液中有一種可以致癌的化學物質，此種物質可侵害膀胱的肌肉纖維，破壞其細胞，促發其癌變 。研究人員將每小時排出的尿液和相隔2-3小時排出的尿液相比較，后者所含的致癌物相當多，所以建議每小時排尿1次，可有效減少膀胱生癌的危險 。
最后，解完小便后，可用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下 。這樣不僅能排出殘余尿，而且對患有前列腺炎的人頗有好處 。
男人小便后做啥最養生
現代社會中，人們工作生活緊張忙碌，很多男性“連上廁所的時間都沒有” 。殊不知，憋尿和錯誤的排尿方式，都會對性功能造成傷害，以下是給男性的一些排尿提示 。
千萬不要憋尿 。憋尿最直接的危害就是會讓細菌有機可乘 。正常情況下，人的尿道下段有細菌存在，在排尿時，這些細菌會被沖刷掉 。經常憋尿會減弱尿的沖刷作用，導致細菌增多，逆行到后尿道、膀胱、甚至生殖器官，從而引發多種問題，例如逆行性尿路感染等 。所以一有尿意，一定要及時去廁所 。
一定要站著排尿 。男性的尿道是一個S形，站立時，受到重力的影響，尿液可以比較自然地流出 。而蹲、坐排尿時，尿道會變成一個倒鉤形，還會受到壓迫，造成盆腔充血，尿液比較難排出體外，時間久了，膀胱、尿道可能出現炎癥或其他健康問題 。
排尿后不要馬上坐下 。男性在排尿后，尿道的內外括約肌會閉合，使前列腺部的尿道形成一個閉合的腔 。
此時馬上坐下，會增加腹壓，這個閉合腔內的壓力也增大，一是會造成殘留尿液反流，尿道中的細菌有了可乘之機，從而誘發慢性前列腺炎 。二是加重原有前列腺病癥，時間長了使膀胱出口梗阻癥狀加重 。所以，排尿后，應站立活動3分鐘左右，再坐下 。

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