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春季養生 乍暖還寒春捂如何“捂”

春捂”是傳統的養生之道 。冬去春來，寒氣始退，陽氣升發，春捂是硬道理 。此時人們的機體調節功能遠遠跟不上天氣的變化，稍不注意，傷風感冒就會乘虛而入 。“春捂”的原則是過猶不及，不“捂”不行，“捂”過頭也不成，掌握好“春捂”的尺度非常重要 。一年之計在于春，只有掌握春季養生法，才能為新一年的健康打好基礎 。
乍暖還寒宜“捂”兩頭
“春捂”是傳統的養生之道 。冬去春來，寒氣始退，陽氣升發，春捂是硬道理 。此時人們的機體調節功能遠遠跟不上天氣的變化，稍不注意，傷風感冒就會乘虛而入 。
“春捂”的原則是過猶不及，不“捂”不行，“捂”過頭也不成，掌握好“春捂”的尺度非常重要 。一年之計在于春，只有掌握春季養生法，才能為新一年的健康打好基礎 。
天氣剛剛轉暖，有些人便早早地脫掉冬裝，換上輕便漂亮的春裝 。一些愛美女性更是迫不及待地穿上超短裙、絲襪，露出美麗的雙腿 。專家認為，民間的傳統習慣“春捂”有一定道理，春天是多種疾病的高發期，“春捂”不能忽視 。
春天適當捂一捂，可以減少疾病 。冬去春來，人體皮膚逐漸蘇醒，汗毛孔閉鎖程度相應降低，因而春風較大的時候，盡管不是很冷，卻能長驅直入肌體內部，人就可能感冒或并發其它疾病 。再加上春天的天氣不穩定，過早脫掉棉衣或穿得太少，也很容易著涼感冒 。
對于“春捂”，醫生的建議是注意“捂”兩頭，即重點照顧好“首足”兩頭 。由于早春天氣乍暖還寒，濕氣較大，早晚低溫，細菌病毒活躍，人容易生病，重點“捂”頭頸與雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生 。
寒多自下而起，傳統養生主張春時衣著宜“下厚上薄”，因為人體下身的血液循環要比上部差，容易遭到風寒侵襲，女性如果過早換裙裝，會導致關節炎和多種婦科病 。
春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病的多發季節，這些疾病的發生雖與細菌、病毒感染有關，但感染后發病與否很大程度上決定于個人的體質和起居調養 。
保暖適當莫“捂”過頭
生怕孩子著涼生病，年輕爸媽們更是用小棉被把嬰幼兒“捂”得嚴嚴實實 。醫生提醒父母，“春捂”也是有一定限度的，如果“捂”過了頭，同樣對健康不利 。
“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是強調脫衣要“遞減”，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據自身的體能素質 。
春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時可適當“捂”一會兒 。而晴日的中午時刻，氣溫一般都在10℃以上，此時可適當減衣服 。一般來說，春季可以讓居室溫度適當高一點，被子也要適當厚一點 。
春季空氣濕度較大，如果“捂”過了頭，還容易誘發中暑 。因此在增減衣物時，最好先聽聽天氣預報 。天氣轉熱后，有些人還穿著很多衣服，甚至“捂”出了汗，冷風一吹反而容易著涼 。
由于孩子好動易出汗，更不要“捂”得太緊，出汗后驟減衣服很容易受涼感冒，要讓孩子增加戶外活動，以增強適應能力 。而嬰幼兒需要逐漸適應外界寒暖的變化，如果暖被厚衣“捂”得太多，寶寶需要調節體溫就要出汗，而體液過多消耗，就更不能適應寒冷刺激 。
春季吃什么食物好？
食物一：山藥
山藥不僅僅是一道常見的食材，同時也具有很多的要用價值，常見的就是溫補脾胃、腎臟等等 。春天是一個很好的吃山藥的季節，可以將腸胃的狀態調理到最佳，減少出現腸胃疾病的幾率 。
食物二：芝麻
無論是黑芝麻還是白芝麻，其中都含有豐富的脂肪油、維生素、鈣質和蛋白質等等營養物質，對于我們人體的五臟六腑有著很好的滋養作用 。并且，日常多吃芝麻還可以保養頭發哦！
食物三：韭菜
春天的氣候變化非常的快，為了保持我們體內的平衡，那么適當的補充、保養陽氣是非常有必要的 。韭菜中含有多種維生素、碳水化合物和礦物質等等，能夠在短時間內修養身體、保養陽氣，是非常有效的補陽食材，特別是針對男性哦！
食物四：動物內臟
中醫中有這樣一種說法，那就是“吃哪補哪”，想要調養好我們的五臟六腑，春天吃什么食物好，動物內臟是一種非常好的選擇 。常見的動物內臟有很多，例如豬肝、羊肝等等，這些食物都具有保養我們肝臟的作用 。另外春天氣候多變，所以各種細菌繁殖的非常快，所以排毒應該是一個提上日程的事情 。老中醫告訴我們，多吃動物內臟可以有效的調養肝臟，并且做好體內排毒工作 。

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