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你知道嗎 長壽秘訣只有一個字

從古至今 ， 從帝王到百姓 ， 無數的人都在追求長壽 。然而 ， 生老病死我們無法違背 ， 但我們可以努力 ， 使自己少生病 ， 并且盡可能地老得慢一些 ， 既提高了生命質量 ， 又延長了生命的長度 。多少年來 ， 人們一直都在尋找和總結養生之道 ， 而實際上 ， 養生的精髓只有一個字 ， 那就是--靜 。
難道不是“生命在于運動”嗎？不是運動起來才使人更有活力嗎？為什么是“靜”呢？此處說的靜 ， 乃心靜 ， 不是身靜 。運動當然是保持身體健康的重要一環 ， 然而 ， 運動是人人都可以做到的;而內心的平靜 ， 則不然 。
一、心靜的好處
諸葛亮說過：“靜以修身 。”大凡長壽者 ， 都不是心浮氣燥之人 。他們不一定是為了長壽才心靜的 ， 因為心靜是一種修為 ， 不僅需要天生的脾性 ， 更需要后天的修煉 。當你具備了這樣的素質 ， 長壽就成了自然而然的事 ， 不需要刻意為之 。
1、防心腦血管疾病
當你心態平和以后 ， 身體也會出現一系列的變化 。如腦電波更加穩定、能量消耗少、肌肉放松使得血液循環平穩、心跳也會保持在一定的頻率 。這樣就能保持血壓和心跳的穩定 ， 避免因情緒激動而造成的血壓升高和心跳加快 。同時 ， 能耗少 ， 就不會總是出現饑餓感 ， 不會因飲食過量 ， 而造成血脂、血糖的升高 。食物趨于清淡 ， 對身體是非常有利的 。
2、精神放松
心靜了 ， 就不會輕易受到外界事物的干擾 。人的情志有七種 ， 分別是喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲 。這每一種都會使人的心情隨之高漲或低落 。人們很容易患得患失 ， 使得整天精神緊繃 。中醫認為：“喜傷心 ， 怒傷肝 ， 憂傷肺 ， 恐傷腎 。”這些情緒會切實地傷害到我們的五臟六腑 ， 即使心知肚明 ， 卻也不一定能控制好自己 。真正做到“不以物喜 ， 不以己悲”的人又有多少？因此 ， 這是一項長期的修行 。將身邊的瑣事看淡 ， 精神才能得以放松 。
3、心情愉快
【你知道嗎 長壽秘訣只有一個字】做到了心靜之后 ， 身體好了 ， 欲望低了 ， 人會變得很容易滿足 ， 也就很容易保持愉快的心情 。科學家證明 ， 人的疲勞感下降 ， 大腦就會分泌出一種物質 ， 叫內啡呔 ， 這種物質能使人產生愉悅的感覺 。身心愉悅是生命的最高品質 ， 使人更加開朗 ， 好的心情又將正能量傳遞給身體 ， 連免疫力都能得到有效提高 。于是形成了良性循環 。
二、心靜的要求
心靜是怎樣的體驗呢？不是說 ， 你今天心情愉悅 ， 沒有大喜大悲就做到了心靜 。心靜是一種長期的精神狀態 ， 是一種內化了的心理素質 。如果你能做到以下幾點 ， 說明你就真的達到了心靜 。
1、能及時調整心情
人生在世 ， 不可能一直都一帆風順 ， 總會有所起伏 。人的心情就像一汪池水 ， 風一吹還是會“皺”的 。那么 ， 你要有一種及時“撫平褶皺”的能力 ， 使心情快速地回歸到平靜的軌道上來 。
2、熱愛大自然
我們可以時常將自己置身于靜態之中 ， 如仔細觀察身邊的花花草草、看云卷云舒、潮漲潮落 。人只是自然的一小部分 ， 熱愛自然 ， 就是熱愛生活 。平時可以多出去走走看看 ， 欣賞自然之美的同時 ， 也使心胸更為開闊 ， 遇事也會更為平靜 。
3、將“靜”字內化
古人說：“大隱隱于市 。”在我們城市化進程加快的今天 ， 到處都是鋼筋水泥、人來車往 。如何靜得下來？這時候 ， 就需要一種將“靜”字內化的能力 。注意力集中一段時間后 ， 就會感覺那些喧囂聲越來越遠 ， 就像是從另一個世界發出的 。最有名的例子就是毛澤東 ， 他早年求學中就特意坐在菜市場看書 ， 以培養自己心靜的能力 。
結語：長壽是人人都在追求的 ， 人們通過運動、飲食等各種方法來調節自己的身體 ， 以期更加健康 。當然 ， “身體是革命的本錢 。”多鍛煉身體 ， 給身體增加足夠的營養是必須的 ， 這也是人得以生存的物質基礎 。然而 ， 要想真正長壽 ， 提高生命的質量 ， 還需做到一個字 ， 那就是“靜” 。心靜不但可以預防疾病 ， 還能抵抗疾病 。真正做到心靜的人是長期保持心態平和的人 ， 需要長時間的修煉 ， 才能達到這樣的境界 。

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