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睡前黃金300秒 改變你終生( 二 )


最重要的是在睡覺前按摩腹部，可以提高我們的睡眠質量，睡覺前按摩腹部在某種意義上來說是有催眠的作用，所以強烈建議按摩腹部 。
四、睡前300秒攻擊目標--腿
1、睡前泡腳：加速新陳代謝
腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大 。長期泡腳有助于提高我們的睡眠質量，能夠放松我們的神經，還有很明顯的瘦腿效果 。
泡腳時水位最好高于小腿腿腹中上部位，泡腳的水溫最好控制在30℃-43℃為佳 。需要注意的是，泡腳時不能一下子就把整個小腿沒入到熱水當中 。正確的方法是慢慢把腿部放到水里，讓小腿處皮膚慢慢適應水溫，避免遭受突如其來的高溫刺激 。
尤其夏季，走路多的人會出現腿部肌肉、皮膚僵硬狀態 。泡腳能穿經走脈，舒筋活絡，排出腿部淤積的毒素和濕寒，加速分解糖類和蛋白質的新陳代謝，調整酸堿平衡，促進下半身脂肪分解和脂肪燃燒 。
因此，在睡覺之前泡腳可以緩解身體一整天的疲勞感，還可以加速血液的回流，從而緩解腿部肥胖的狀況，但是也不要泡的過久 。
【睡前黃金300秒 改變你終生】結語：原來短短300秒竟然可以做這么多對我們身體有利的事情，所以一定要把握好睡前的黃金300秒，不要只顧著玩手機了 。簡單的小動作就能夠使我們終生受益，這么好的事情我們怎么能錯過呢！
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