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長壽常識 這樣做可以輕松長壽( 二 )


一、營養過剩一樣中毒
一天吃東西是有規定的：一、二、三、四 。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤;兩個水果;每天三勺清油，不要超過25克;四兩米飯或四個饅頭;加上充足的植物蛋白質 。現在講八杯水，每天一定要喝八杯水 。因為水就是人的生命 。現在很多人不會喝水，渴了才喝 。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝 。八杯茶行嗎？茶不行，八杯咖啡呢？飲料、咖啡、啤酒都不能代替水 。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶 。千萬記住，水是人的生命 。
二、人不是老死的、病死的，而是氣死的
人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚 。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現 。假如人只有一種感情，這個人就不健康 。一個人感情很豐富，該怎么樣就怎么樣，但是你千萬記住：第一不要過度，第二過度了但是不要長時間，很快就要調整過來，這才是健康的 。《黃帝內經》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生于氣”講得很絕 。很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的 。當不了官，氣死了;提不了教授，氣死了;賺不了錢，氣死了;很多老年人為很小的事，氣死了，我這里有很多例子 。所以我說人“不能不生氣，但一定要會生氣;一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你” 。
三、在健康問題上，你自己比老天爺管用
世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會因素，8%決定于醫療條件，7%決定于氣候影響，60%決定于自己 。在這個問題上，你自己比老天爺管用 。
科學的飲食是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少 。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根 。早上這頓飯，等于吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐 。營養早餐必須具備幾樣東西：主食、豆漿、麥片加上蘋果，主食必須要有蔬菜加水果 。
四、全世界最不好的習慣是抽煙
一生都在吸煙的人，至少要比那些不吸煙的人少活20-25年，吸一次煙少活11分鐘 。為什么我比較年輕比較健康，那是因為我一輩子沒有抽過煙 。誰在我們面抽煙，對不起請你出去抽煙，你可以選擇自殺，但是請不要帶上我 。大清早一起床就抽煙，它的危害很大，抽煙的人得氣管炎以及肺氣腫還有肺心病的幾率是比較大的，最后就是肺癌，這就是死亡三部曲 。
結語：身體的健康是所有人的心愿，只有身體健康才能夠給家人帶來幸福的生活！其實長壽很簡單，只要大家平時多了解一些保健常識，多吃健康的蔬菜水果，就可以遠離疾病哦！希望上述介紹的這些長壽方法，能夠幫助大家哦！

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