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睡覺不關它竟然會致癌

這幾年，癌癥已經是瞧瞧的來到了我們的身邊，身邊有很多人因為癌癥離開了我們的身邊，所以現在防癌是一個勢在必行的行動，但是生活中有很多的小習慣是會致癌的，這些你都知道嗎？趕緊跟隨小編看看，晚上睡覺不關它竟會致癌，到底是真是假？
一個良好的睡眠是需要一個好的環境的，但是有一部分在睡覺的時候不喜歡關燈，這到底是為什么呢？但是你知道睡覺不關燈的危害有多大嗎？
醫學專家經過研究發現，人在睡覺時開燈會抑制人體褪黑色素的分泌，使人體的免疫功能降低 。褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強機體的免疫力，消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細胞的作用 。而開燈睡覺時，褪黑色素的分泌就會受到抑制，不僅影響睡眠質量，還會影響人體的免疫力，甚至導致的病發 。
開燈睡眠是一種不良的習慣，其病理實質就是對黑暗的恐怖 。這種對黑暗的恐怖大半是從幼年期開始的因為在孩童期間，經常會聽一些有關鬼神的故事 。而這類故事的背景、內容及人物的出現，又常常是晚間或平常入所看不到黑暗中，以顯示生動性和神秘性 。久而久之，人們便將對妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起，形成了對燈光的依賴，導致不敢關燈睡覺，這是開燈睡眠的一個主要原因 。
醫學專家經過研究發現，人在睡覺時開燈會抑制人體褪黑色素的分泌，使人體的免疫功能降低 。當夜間人們進入睡眠狀態時，大腦會分泌出褪黑色素，這種色素在深夜11點至次日凌晨分泌為旺盛，天亮之后便會停止 。褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強機體的免疫力，消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細胞的作用 。
但是如果你睡覺的時候開燈，就會導致褪黑色素的分泌就會受到抑制，不僅影響睡眠質量，還會影響人體的免疫力，甚至導致的病發 。人的大腦中有個鮮為人知的內分泌器官叫松果體，科研證實，松果體的功能之一就是夜間當人體進入睡眠狀態時，會分泌大量的褪黑激素 。
褪黑激素的分泌，可抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使身體的免疫功能得到加強，身體恢復疲勞，甚至還有殺死癌細胞的效果 。但是松果體有一個大的特點就是只要眼球一見到光源，褪黑激素就會被抑制閘命令停止分泌 。
知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡覺，讓眼球夜間不接觸光，即使開燈入睡也不會影響褪黑激素的分泌 。但是一旦燈光打開，加上夜間起夜頻繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都會被抑制而間接影響人體免疫功能 。
每天喝3杯以上咖啡易致癌
現如今咖啡成了年輕人不可缺少而又時尚的飲料，咖啡店也是越開越多，然而，健康專家卻建議那些喜歡喝咖啡的人不要過多地飲用咖啡，有研究發現咖啡會增加患胰腺癌的風險 。所以因以一天2至3杯為宜，每天超過3杯弊大于利 。
美國哈佛大學研究發現，喝咖啡的人更容易患上膀胱癌，特別是對女性來說危害更大，每日只飲半杯或不飲咖啡患膀胱癌的危險性為1，那么相對比每天喝3杯咖啡以上的人中，男性患膀胱癌的危險性就為1.31，女性患膀胱癌的危險性為2.19 。日本科學研究也表示，一些男性胃癌的患者中，就有一部分的人喜歡喝咖啡 。
咖啡為何能致癌 ？目前有以下幾種推測，一是認為由咖啡因起誘發腫瘤;另一是認為在制造咖啡的工藝過程中，產生類似罌粟樣物質，而造成咖啡有致癌物質存在 。
喝咖啡注意事項
1、飲用咖啡不宜過量 。適量飲用咖啡可以提神，但是飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，會讓人過于興奮，甚至會造成神經過敏 。所以，盡管咖啡對人體有好處，但也不能多喝，每天以不超過2杯為宜 。
2、喝咖啡要掌握好時間 。喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因為這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激 。最好不要在晚餐后喝咖啡，防止對睡眠造成影響 。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會在不知不中喝過量，對身體不好 。
3、咖啡加糖要適量 。有許多地方報道說喝咖啡可以幫助減肥，這是因為咖啡中的咖啡因能讓人更加愛興奮，從而促進熱量的燃燒，起到減肥的作用 。但是許多人在嘗試“咖啡減肥法”后卻發現，自己不僅沒有瘦，反而胖了！其實這是因為大多數人在喝咖啡時，要加入大量的咖啡伴侶和糖，而伴侶和糖都能帶來不少的能量，所以咖啡因幫助機體燃燒的那點熱量就有些微不足道了 。因此，要想防止攝入過多的熱量，最好在喝咖啡時少放糖 。

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