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只需3分鐘 養好肝臟不再難

人體的“五臟六腑” ， 都是最重要的器官 ， 可以說是共同協作 ， 缺一不可 ， 如果某一器官出現不適 ， 身體就會出現各種意想不到的“災難” 。而我們體內的肝臟 ， 解毒功能是它的看家本領 。一旦出現異常 ， 人體的排毒功能就會受損 ， 而毒素累積 ， 身體健康就有了威脅因素 。在生活中 ， 大家都知道要護肝 ， 那我們應該如何養肝呢？其實 ， 知道了下面的幾種方法 ， 只需3分鐘 ， 好好養肝不再是難事 。
按摩穴位
1、膻中穴和肩井穴-胸肩部
膻中穴 ， 位于兩乳之間 ， 可以寧心神、除悶 。按摩時 ， 用大拇指腹稍用力揉壓穴位 ， 每次揉壓5秒 ， 休息3秒 。在生氣時 ， 往下捋100下 ， 具有順氣的功效 ， 對岔氣也有一定的預防作用 。
用拳頭敲打肩井穴對緩解頸疲勞有幫助 ， 還可以使大腦供血充足、治療頭痛 。按摩肩井穴位還可對乳房脹痛、乳腺增生、乳腺炎有改善作用 。
2、角孫穴、風池穴和太陽穴-頭部
按壓這些穴位可以明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮 ， 還可以治療頭痛 ， 眩暈等病癥 。有些人在按摩完角孫穴后會打嗝 ， 表示按摩養生起到了一定的作用 ， 這個穴位對于著急生氣后兩肋脹痛、乳房脹痛的人而言 ， 十分有幫助 。
3、太沖穴和足三里-下肢
按摩太沖穴對愛發火和憂郁的人而言 ， 可以舒緩 ， 尤其對高血壓、頭痛、乳房脹痛、月經不調等患者 ， 可以起到治療養生功效 。如果配合著按摩足三里 ， 在舒肝理氣的同時 ， 還可以改善便秘、腹瀉和胃病等疾病 。
可以說 ， 按摩穴位對身體的保健還是有益處的 ， 養肝要通“氣” ， “氣”順了 ， 肝臟也會越來越好的 。
【只需3分鐘 養好肝臟不再難】閉目 - “養身”
古人言 ， “養生貴在養神” ， 經常排除雜念、靜養心神、閉目休息 ， 是一種調養精神的簡便方法 。專家表示 ， 閉目養神能養陰去燥 ， 特別是飯后閉目20分鐘 ， 可護肝消食 。
為什么閉目會有如此效果？這是因為 ， 人在吃完飯后 ， 身體內的血液都集中到消化道內 ， 參與食物消化的活動 ， 如果此時行走、運動 ， 會有一部分血液流向手足 ， 肝臟處則會出現供血量不足的情況 ， 影響其正常的新陳代謝 。
因此 ， 飯后可閉目靜坐10分鐘至半小時 ， 能使血液更多地流向肝臟 ， 供給肝細胞氧氣和營養成分 。特別是患有肝病的人 ， 飯后更應該閉目養神 。
現代人生活節奏很快 ， 很多人都有煩躁、焦慮甚至失眠的情況 。閉目養神是個不錯的調節方法 ， 對陰虛火燥的人 ， 更有幫助 。可隨時找個空閑 ， 閉目養神10分鐘左右 ， 能起到化燥生津、滋養神志的作用 。
養肝 - 食補很重要
糖
糖是保護肝臟的重要物質 。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的大約70% ， 如果一個人長時間處于缺乏能量的狀態 ， 就會對肝臟功能造成影響 。糖還可以合成肝糖原 ， 儲存在肝臟中 ， 避免攝入體內的毒素對肝細胞的損害 。
如果普通人按每公斤體重攝取1克糖 ， 不但不會減壽 ， 還有利于健康 。一般來說 ， 米飯、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等都是糖類的主要來源 。1罐可樂約含糖37克 ， 一大勺果醬約含糖15克 ， 3小塊巧克力約含糖9克 ， 1只蛋卷冰激凌約含糖10克 。
維生素A
眾所周知 ， 維生素A可以抗肝癌 。當肝臟受損時 ， 人體儲存維生素的能力也會下降 。根據研究 ， 維生素A可以保護肝臟 ， 阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生 。它能使正常組織恢復功能 ， 有利于化療病人降低癌癥的復發率 。
一般情況 ， 人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克 ， 女性750微克 ， 千萬不要超過3000微克 ， 避免損害肝臟 。可以適當吃番茄、胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳制品來補充維生素A 。
總結：肝臟對人體來說實在是太重要 ， 所以對于肝臟的保護 ， 一點也不能馬虎 。平時 ， 要多多調整自己的情緒 ， 不給肝臟增加負擔 ， 保持良好的生活習慣 ， 多吃對肝臟有益的食物 ， 多管齊下 ， 相信你的肝臟一定是非常健康的 。

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