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夏季養(yǎng)生 身體最怕的6件事

夏季已經(jīng)開始了半個(gè)月了 ， 5月份也已經(jīng)要過去了 ， 溫度也開始慢慢的升高 ， 很多人都出現(xiàn)了過敏、感冒、疾病等問題 ， 這些都是因?yàn)橄募镜牡絹斫?jīng)常會發(fā)生的事情 ， 那么你知道嗎？今天告訴你身體最怕哪6件事 。
身體在夏季是最容易被傷害了 ， 尤其是我們的皮膚 ， 但是你知道嗎？我們身體的其他部位也有最怕的東西哦！
一、頸椎最怕吹
頸椎對著空調(diào)吹 ， 周圍的軟組織會產(chǎn)生病變 ， 形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥 ， 造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果 。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度 ， 肩背部不要直對著空調(diào) ， 如果溫度不能自行調(diào)節(jié) ， 可以在肩上搭個(gè)披肩 ， 晚上洗個(gè)熱水澡 。
天津市第四中心醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師劉維紅介紹 ， 有些人喜歡在空調(diào)房間或吹電風(fēng)扇工作或休息 ， 低溫環(huán)境下血液循環(huán)會自然減慢 ， 致頸部的肌肉、神經(jīng)、脊髓受累 ， 造成頸部椎間盤組織動力平衡失調(diào) ， 加之坐得太久還會造成頸部運(yùn)動失調(diào) ， 從而使頸椎病的癥狀加重 。一旦出現(xiàn)脖子發(fā)僵、發(fā)硬、酸痛、一側(cè)肩背部發(fā)沉、上肢無力或出現(xiàn)不固定的酸、麻、脹感;出現(xiàn)頭痛、頭暈、視力減退等不適的癥狀 ， 應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行頸部X線檢查 ， 排除內(nèi)、外科其他疾病后再行頸椎病的針對性治療 。
二、喝水最怕快
夏季溫度高 ， 容易出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象 ， 身體缺水的速度會加快 ， 所以要及時(shí)的補(bǔ)充水分才可以 ， 但是很多人口渴之后會喜歡大口大口的喝水 ， 這是很危險(xiǎn)的 。
如果喝水太快 ， 水分會快速進(jìn)入血液 ， 在腸內(nèi)被吸收 ， 使血液變稀、血量增加 ， 心臟不好 ， 尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀 ， 嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死 。因此 ， 夏天喝水不能喝太快 ， 要少量多次 。每次只喝100-150毫升 ， 身體吸收得更好 ， 也不能貪涼 ， 10度以上的溫水對身體最好 。
三、眼睛最怕曬
在烈日下 ， 眼睛是最脆弱的器官 。專家提醒 ， 眼睛喜涼怕熱 ， 不注意防曬 ， 很容易提前老化 ， 并引發(fā)各類眼疾 。如果要在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出 ， 最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘 ， 太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物 ， 比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏天細(xì)菌繁殖快 ， 盡量少用手揉眼睛;流水洗臉 ， 可減少眼睛疾病 。
四、晨練最怕早
【夏季養(yǎng)生 身體最怕的6件事】夏天天亮得早 ， 不少人早早到公園去晨練 。但夏季空氣污染物最多 ， 一般早晨6點(diǎn)前還未完全擴(kuò)散 。另外 ， 日出之前 ， 因?yàn)闆]有光合作用 ， 綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣 ， 相反積存了大量的二氧化碳 ， 對健康不利 。因此 ， 夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn) 。
五、家里最怕灰
夏天悶熱、濕度大 ， 使得灰塵更容易附著在空氣里 ， 進(jìn)入人的皮膚和體內(nèi) 。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn) ， 人們常常疏于清理 ， 它們長期漂浮在空氣中 ， 并大量附在物品表面 ， 成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地 。這些臟東西會趁機(jī)進(jìn)入呼吸系統(tǒng) ， 進(jìn)而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病 。建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù) ， 兩三天打掃一次 。
六、腸胃最怕涼
夏天是腸道疾病的高發(fā)期 ， 專家建議 ， 這個(gè)季節(jié)少吃太涼的東西 ， 尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前 。廣東省人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任沙衛(wèi)紅表示 ， 在夏天 ， 細(xì)菌、病毒、不潔食物等都是引發(fā)胃腸疾病的原因 。例如未經(jīng)徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮 ， 還有人們喜歡吃的涼菜、水果如果沒洗干凈也會引起急性腸胃炎 。再加上高溫環(huán)境下 ， 食物儲存不當(dāng)會迅速變質(zhì) ， 如不慎食用 ， 可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀 。專家提醒 ， “病從口入” ， 飲食衛(wèi)生是保護(hù)腸胃的第一步 。
另外 ， 夏季的冰鎮(zhèn)飲料也是傷胃的元兇 。沙衛(wèi)紅表示 ， 為圖一時(shí)的冰涼爽口 ， 而大量飲用冰鎮(zhèn)飲料 ， 驟然的冷刺激會讓胃黏膜血管猛地收縮 ， 引起胃腸道痙攣 。血管收縮所導(dǎo)致的血流量減少 ， 也會影響腸胃的正常蠕動及胃液分泌 ， 導(dǎo)致消化功能失調(diào) 。

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