91精品国产手机在线-白筒袜嫩萝双腿之间乳白液体-青青操手机在线视频观看-日本中文字幕人妻日韩-日韩精品在线观看视频网站-天堂资源中文最新版在线一区-欧美专区一区二区三区-国产综合亚洲欧美在线-国产精品久久久久久福利69堂

  1. 首頁(yè) > 健康養(yǎng)生 >

每天堅(jiān)持做這些竟可多活20年

延年益壽 ， 健康無(wú)疾是每個(gè)人的心愿 ， 尤其是注重養(yǎng)生的朋友 ， 大家更加關(guān)注健康和身體的發(fā)展趨向 。為了能達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的 ， 我們常常會(huì)采取很多手段 ， 如保證充足的睡眠、制定嚴(yán)格的膳食結(jié)構(gòu)、科學(xué)地運(yùn)動(dòng)健身 ， 當(dāng)然 ， 這些都是保持健康的基礎(chǔ)和前提 。那么 ， 在生活中 ， 還有哪些方式和方法能夠延年益壽 ， 答案是：“一”個(gè)動(dòng)作！ 每天堅(jiān)持“這”個(gè)動(dòng)作可有效助長(zhǎng)壽 。
怎樣延年益壽？
動(dòng)作一：搓腳心
方式與方法：用左手握住腳面 ， 用右手反復(fù)搓腳心 ， 在搓之前最好用40℃左右的溫水浸泡 ， 即能起到清潔的作用 ， 又能促進(jìn)血液血環(huán) ， 對(duì)腳底的各個(gè)穴位都有一個(gè)很溫和的刺激 。
我們都知道腳是人體五臟六腑的反射區(qū) ， 科學(xué)地按摩腳心 ， 進(jìn)行揉、搓能夠有效的健護(hù)五臟六腑 。無(wú)論是大腦、腎臟、肝臟還是脾胃、肺、大小腸、膀胱 ， 在腳底都有各自的對(duì)應(yīng)部位 ， 科學(xué)有效的搓腳心可有效刺激這些穴位 ， 從而達(dá)到健脾開(kāi)胃、補(bǔ)腦益腎、滋陰潤(rùn)肺的目的 。我們都知道腎為先天之本 ， 養(yǎng)腎就如同養(yǎng)命;脾胃是后天之本 ， 氣血生活之源 ， 健益脾胃是延緩衰老的關(guān)鍵所在 ， 而經(jīng)常搓腳心對(duì)于脾胃不適、食欲不振、消化不良、腎虛等癥狀皆有良好的養(yǎng)生保健效果 ， 所以每天堅(jiān)持“搓腳心”這一動(dòng)作對(duì)于延年益壽具有積極的意義 。
動(dòng)作二：捂腰眼
方式與方法：將雙手互搓至發(fā)熱 ， 然后放于腰眼部 ， 等手溫降下來(lái)以后往下搓 ， 每次堅(jiān)持100下 ， 早晚各一次 ， 對(duì)于強(qiáng)腎固精非常的有幫助 。
《黃帝內(nèi)經(jīng).素問(wèn)》中曾有提過(guò)：腰者 ， 腎之府 。腰眼作為腰的中心部位 ， 如中醫(yī)所言 ， 腰眼居“帶脈” ， 是腎臟所在部位 ， 故多措腰眼可有效強(qiáng)腎固精 ， 保護(hù)人體先天之本 ， 從而達(dá)到延年益壽的目的 。
我們常常說(shuō)腎陽(yáng) ， 其是指腎的“陽(yáng)氣” ， 正如大自然中的太陽(yáng) ， 腎陽(yáng)為一個(gè)人的命門之火 ， 是人體陽(yáng)氣的根本 ， 是溫暖的 ， 充滿陽(yáng)氣的 ， 所以人體的腎臟亦喜溫喜暖怕寒 ， 其可溫養(yǎng)人體的腑臟 。所以在搓手和捂腰眼的過(guò)程中 ， 我們會(huì)通過(guò)手溫來(lái)暖腎臟 ， 從而達(dá)到強(qiáng)腎的目的 。
動(dòng)作三：喝杯水
方式與方法：每天酉時(shí) ， 即下午5點(diǎn)至6點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段 ， 喝一杯清水 。可有效清洗膀胱、調(diào)合腎臟、排除體內(nèi)毒素 。
關(guān)于“喝水”這件小事 ， 早已屬老生常談 。喝多少水？什么時(shí)候喝水？喝什么水？在養(yǎng)生看來(lái)都非常有講究 。申時(shí)(下午3點(diǎn)至5點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段) ， 膀胱經(jīng)當(dāng)令 ， 酉時(shí) ， 腎經(jīng)當(dāng)令 ， 此時(shí)喝水最利于清膀胱、養(yǎng)腎、排毒 。尤其是對(duì)上班族、久坐大軍而言 ， 此時(shí)更是需要“站”起來(lái) ， 倒上一杯清水 。此外 ， 正如文章《下班之前一杯清水 ， 讓腎結(jié)石繞道而行》中所言 ， 下班之前喝杯清水還可以有效預(yù)防腎結(jié)石 。
動(dòng)作四：“站”起來(lái)
這個(gè)動(dòng)作是特別推薦給上班族的 ， “久坐”是離死亡最近的方式 ， 這句話一點(diǎn)也沒(méi)有夸張 。首先 ， 久坐可致肥胖 ， 而肥胖在很多程度上增加了人體患三高、冠心病、腦中風(fēng)的幾率;其次 ， 根據(jù)世界衛(wèi)生組織行為危險(xiǎn)因素研究表明 ， 久坐方式是導(dǎo)致死亡和殘疾的十大原因之一 ， 全球每年接近200萬(wàn)人的死亡與久坐有關(guān) 。無(wú)論是頸椎病、肩周炎還是腰間盤突出 ， 所有這些慢性病都與久坐相關(guān) ， 長(zhǎng)期下來(lái) ， 這些因軟組織病變而引起的關(guān)節(jié)疼痛和功能障礙勢(shì)必會(huì)影響人體的健康和壽命 。所以對(duì)于上班族來(lái)說(shuō) ， 一定要“站”起來(lái) ， 一般我們建議久坐族們一個(gè)小時(shí)起來(lái)站5分鐘 ， 進(jìn)行遠(yuǎn)眺、扭動(dòng)脖子、腰部等 。
“久坐”的危害短時(shí)間內(nèi)并不能看出來(lái) ， 但長(zhǎng)期積累下來(lái)卻是致命的 ， 與之相對(duì) ， 每個(gè)小時(shí)站5分鐘的好處也不會(huì)立竿見(jiàn)影 ， 但若長(zhǎng)期堅(jiān)持 ， 勢(shì)必能保證良好的身體質(zhì)素 ， 摒棄掉那些不良的致病因素 。

推薦閱讀