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秋季睡眠應(yīng)注意 枕邊不要放六物( 二 )


二、枕邊不要放這些
1、手機(jī)
手機(jī)等電子產(chǎn)品越來越普及了 ， 很多人喜歡在睡覺前玩手機(jī) 。玩著玩著玩困了 ， 就順手把手機(jī)放在枕頭邊 ， 然后就入睡了 。其實(shí)手機(jī)等電子產(chǎn)品在運(yùn)行和使用中 ， 會釋放出大量的電磁波 ， 形成一種電子霧 ， 會紊亂我們的神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能 。因此 ， 我們在睡覺時一定要把手機(jī)放得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的 。
2、妝容
很多愛美女性由于太晚睡覺或者是工作太忙碌 ， 不卸妝就直接睡覺了 。其實(shí) ， 帶著妝容睡覺 ， 會堵塞你的肌膚毛孔 ， 造成汗液分泌困難 ， 影響正常的細(xì)胞呼吸 。因此我們睡前一定要卸妝洗臉 ， 這樣可以讓肌膚得到充分呼吸 ， 還可以保持皮膚水潤 ， 有助于快速入眠 。
3、假牙
小編的奶奶牙齒不好 ， 一直戴著假牙生活的 ， 沒想到她老人家晚上睡覺的時候也戴著假牙 。其實(shí) ， 戴著假牙入睡的做法是十分不科學(xué)的 。睡眠時很容易將假牙給吞下去 ， 威脅到自己的生命安全 。小編建議各位戴假牙的朋友 ， 睡覺前將假牙取下并清洗干凈 ， 這樣既有益于口腔衛(wèi)生 ， 又可以安然入眠 。
4、手表
雖然現(xiàn)在手機(jī)很普及了 ， 但是不少人還是戴著手表 ， 甚至是戴著手表入眠 。其實(shí) ， 戴表睡覺不僅會縮短手表的使用壽命 ， 還不利于身體健康 。因?yàn)槭直頃a(chǎn)生鐳輻射 ， 長時間的積累會對人體造成不良的影響 。
5、濕發(fā)
很多朋友都有睡前洗頭的習(xí)慣 ， 很多人沒等頭發(fā)干了 ， 就直接入睡了 。由于秋季夜間溫度很低 ， 濕著頭發(fā)睡覺很容易患病 ， 睡到半夜會感到頭皮局部發(fā)麻 ， 還會產(chǎn)生偏頭痛 。
一天之中 ， 人的陽氣在午夜最弱 ， 人體經(jīng)過一天的消耗 ， 很容易產(chǎn)生疲憊感 ， 抵御風(fēng)寒的能力也會降低 。這個時候再濕著頭發(fā)入睡 ， 大量的水分會停留在頭皮表面 ， 這樣容易導(dǎo)致感冒 。小編建議大家 ， 一定要把頭發(fā)吹干了再入睡 ， 也可以選擇在白天洗頭發(fā) 。
6、胸罩
秋季穿的衣服明顯增多了 ， 很多女性為了圖省事 ， 直接穿著胸罩就入睡了 。其實(shí) ， 這樣做也會給我們的身體健康帶來隱患 。
據(jù)科學(xué)研究表明 ， 每天戴胸罩超過12個小時的女性 ， 患乳腺癌的可能性比短時間戴甚至根本不戴的女性要高出二十倍以上 。女性戴胸罩是為了展示美或者保護(hù)乳房 ， 而在晚上睡覺的時候就沒有佩戴的必要了 。晚上睡覺不戴胸罩 ， 也可以放松胸部肌肉 ， 讓全身得到很好的放松 。
結(jié)語：睡眠是最簡單最有效的養(yǎng)生之道 ， 眼睛一閉一睜 ， 一覺就過去了 。但是秋季睡眠其實(shí)是有很多講究的 ， 大家一定要注意 。另外 ， 這些枕邊物 ， 大家一定要當(dāng)回事 。如果你一旦有了這些睡眠的壞習(xí)慣 ， 那么由此產(chǎn)生的不良影響就會陪伴你度過余生的三分之一時光 。要想健康長壽 ， 一定要懂得秋季睡眠養(yǎng)生之道哦！

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