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秋季睡眠應(yīng)注意 枕邊不要放六物

社會的飛速發(fā)展 ， 社會條件越來越好了 ， 很多人都追求健康和美麗 。想要美麗 ， 那得睡好“美容覺” ， 想要健康 ， 也得要睡得好 。秋季養(yǎng)生的第一補(bǔ)品其實(shí)是睡眠 ， 那么秋季應(yīng)該如何睡覺才最養(yǎng)生呢？睡覺時枕邊放哪些物品會影響睡眠呢？小編今天就跟大家說說秋季睡眠的養(yǎng)生之道 。
睡眠對身體的好處多多 ， 可以讓我們快速恢復(fù)體力 ， 保證我們的身心健康 。我們在睡覺時 ， 免疫細(xì)胞和各種受損細(xì)胞可以得到快速修復(fù) ， 人體還可以進(jìn)行營養(yǎng)吸收、能量儲存和消除疲勞等生命活動 。如果睡眠太淺或者睡眠不足 ， 就會誘發(fā)或是加重身體疾病 ， 無益于身心健康 。
秋季氣候涼爽 ， 溫度適宜 ， 我們睡眠的條件大大改善 ， 但是如果不養(yǎng)成好的習(xí)慣 ， 睡眠質(zhì)量就會大受影響 。接下來 ， 小編就給大家盤點(diǎn)一下秋季睡眠的注意點(diǎn) 。
一、秋季如何睡眠最養(yǎng)生
1、睡前適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
秋季是個適合進(jìn)補(bǔ)的季 ， 我們睡前可以吃一些養(yǎng)心的東西 ， 比如說冰糖百合蓮子羹和小米紅棗粥等等 。因?yàn)樵谌胨?nbsp;， 心臟仍在辛苦地工作 。在五臟中 ， 心臟最辛苦 ， 所以我們要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰 ， 這樣才有助健康 。
我們睡前也可以喝一杯溫牛奶 ， 這樣有助于我們快速地進(jìn)入夢鄉(xiāng) 。因?yàn)榕Ｄ讨泻械纳彼崮軌蛞种拼竽X興奮 ， 還能使人產(chǎn)生疲倦感 。
2、晚餐不宜過飽
現(xiàn)在很多人早飯吃得太匆忙 ， 午飯吃得太簡單 ， 晚飯卻吃得過于豐盛 。如果晚餐過飽 ， 就會加重我們腸胃的負(fù)擔(dān) ， 會導(dǎo)致失眠和多夢 。時間長了 ， 還會引起神經(jīng)衰弱等疾病 。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為 ， 晚飯吃得過飽 ， 就會消耗過多的陽氣 。晚上陽氣不足 ， 就會導(dǎo)致消化不良 ， 食物積存在胃內(nèi) 。時間長了 ， 不僅會引發(fā)腸胃方面的疾病 ， 也會影響我們的睡眠質(zhì)量 。
所以說 ， 晚飯不能吃得太飽 ， 也不能暴飲暴食 。
3、最佳睡覺時間
中醫(yī)上認(rèn)為 ， 秋季最佳的睡眠時間應(yīng)該是亥時到寅時 ， 也就是晚上11點(diǎn)睡覺 ， 早上5點(diǎn)起床 。晚上九點(diǎn)以后是免疫系統(tǒng)和肝臟排毒的時段 ， 此時進(jìn)入睡眠有益身心健康 ， 堅(jiān)持下去還會讓我們的面色紅潤 。因此 ， 秋季我們要做到早睡早起 。
4、頭朝西腳朝東
關(guān)于睡覺的方位 ， 有很多種說法 。研究表明 ， 由于受地球磁場的影響 ， 人睡覺時應(yīng)該采取頭北腳南的方位 ， 這樣可以使磁力線平穩(wěn)地穿過人體 ， 最大限度地減少地球磁場的干擾 。
但是中醫(yī)認(rèn)為 ， 睡眠的方位應(yīng)該與當(dāng)時的節(jié)氣對應(yīng) ， 有春東、夏南、秋西、東北之說 。小編認(rèn)為 ， 有條件朋友在秋季睡覺時可以保持著頭朝西腳朝東的方位 。如果沒有條件的話 ， 也不必過于擔(dān)心 ， 保證充足的睡眠才是秋季睡眠的關(guān)鍵 。
5、注意保暖
秋季涼風(fēng)習(xí)習(xí) ， 睡覺的時候千萬不要開窗戶 。這樣睡的話 ， 風(fēng)就會吹在頭部和面部 ， 很容易引起偏頭痛和頭昏腦漲 。而且 ， 地面上的灰塵和細(xì)菌也會被吹進(jìn)氣管 ， 引起咽炎和氣管炎等等 。
秋天睡覺的時候一定要蓋被子 ， 注意背部和腰腹的保暖 。小編建議大家睡前可以將雙手搓熱 ， 再揉搓腰部 ， 這樣可以疏通經(jīng)脈 ， 強(qiáng)身健體 。
【秋季睡眠應(yīng)注意 枕邊不要放六物】6、自然醒
二十四節(jié)氣中有立春和春分 ， 而一天中也有立春和春分之說 。凌晨三點(diǎn)是一天的立春 ， 而早上六點(diǎn)是一天的春分 。天地萬物在三點(diǎn)就醒了 ， 有些人會在凌晨三四點(diǎn)鐘醒來 ， 這個時候就不要強(qiáng)迫自己繼續(xù)入睡 ， 這樣反而會越睡越累 。秋季睡眠應(yīng)該注重自然醒 ， 什么時候醒了 ， 那就什么時候起床吧！
秋季睡眠的重要性想必大家都知道了 ， 但是很多人會忽略一些睡眠中的小細(xì)節(jié) ， 這樣也會對健康不利 。很多人睡覺時會帶些“身外物” ， 或者是放一些物品在枕頭邊 ， 其實(shí)這是秋季睡眠養(yǎng)生的大忌 。

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