皮膚干燥的人吃什么好呢？
每逢到秋季的時候 ， 有很多人就會感覺到自己的皮膚非常干燥 ， 緊繃繃的讓人很不舒服 ， 再加上隨著年齡的增長 ， 多數(shù)人的皮膚干燥程度也會呈現(xiàn)逐年上升趨勢 ， 許多人對自己的皮膚干燥感到很無奈 ， 很多人總想采取化妝品進(jìn)行補(bǔ)救 ， 其實(shí)這是治標(biāo)不治本的 ， 在選擇保濕品的同時 ， 最好在飲食上多注意 ， 那么皮膚干燥的人吃什么好呢？
多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提 。進(jìn)入秋季后 ， 人們更應(yīng)注重調(diào)節(jié)身體和保健養(yǎng)生 ， 而養(yǎng)生保健更是以肺臟保健列為首位 。調(diào)查發(fā)現(xiàn) ， 多喝水是秋季養(yǎng)肺最簡單的一招 。秋季氣候干燥 ， 人體會大量損耗水分 。據(jù)測算 ， 人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上 ， 從鼻腔呼出的水分也不下300毫升 。為及時補(bǔ)足這些損失 ， 秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上 ， 以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度 。
此外 ， 還有一種直接從呼吸道“攝”入水分的方法 ， 即通過吸入水蒸汽而使肺臟得到水的補(bǔ)充和滋潤 。方法很簡單：將熱水倒入茶杯中 ， 用鼻子對準(zhǔn)茶杯吸入 ， 每次10分鐘左右 ， 早晚各一次即夠 。有條件的話還要強(qiáng)化洗澡概念 ， 因?yàn)槠つw為肺的屏障 ， 秋燥最易傷皮 ， 進(jìn)而傷肺 。洗浴有利于血液循環(huán) ， 使肺臟與皮膚氣血流暢 ， 發(fā)揮潤膚、潤肺之作用 。
皮膚干燥多吃胡蘿卜
【皮膚干燥的人吃什么好呢？】胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜 ， 人們對它保護(hù)視力的功能并不陌生 ， 但在干燥的季節(jié)里 ， 吃些胡蘿卜 ， 還有滋潤皮膚的作用 。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素 ， 它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A 。維生素A對皮膚的表皮層有保護(hù)作用 ， 可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性 ， 因此又被稱為“美容維生素” 。飲食中如果缺乏維生素A ， 會引起皮膚干燥 ， 角質(zhì)代謝失常 ， 易松弛老化 。
正確的食用方法：胡蘿卜用油炒 ， 或和其他含油脂類食物同食 ， 可達(dá)到加倍滋潤的效果 。此外 ， 還可將胡蘿卜切成塊 ， 加入調(diào)味品后 ， 與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉 ， 但注意烹調(diào)過程中不可放醋 ， 因?yàn)榇讜茐摩?胡蘿卜素 ， 明顯降低胡蘿卜的營養(yǎng)價值 。
皮膚干燥的人最好多喝一些水 ， 多吃一些水果蔬菜 ， 在采用化妝品方面 ， 最好用保濕的 ， 如果需要出門的話 ， 最好戴上口罩 。另外 ， 規(guī)律的飲食和規(guī)律的作息時間對皮膚也有很大好處 ， 不要熬夜 ， 按時作息 ， 早睡早起 ， 可以適當(dāng)按摩一下 ， 對防止皮膚干燥有很多功效 。
推薦閱讀
- 急性闌尾炎手術(shù)后的飲食問題
- 眼皮跳的食療方法都有什么
- 口腔潰瘍到底吃什么好的最快？
- 未老先衰？都是一個“情”惹的禍
- 便秘能吃白芍嗎
- 靈芝吃了拉肚子怎么回事
- 洗臉?biāo)欲}的做法
- 護(hù)肝明目的食物有哪些
- 山楂的功效與作用 山楂湯幫你排毒補(bǔ)胃
- 肝炎吃什么好 老年肝炎的一日三餐