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坐在辦公室的什么位置人易變老( 三 )


西方營養學家認為蘋果的營養豐富全面，中醫則認為蘋果是性情溫和的水果，適合所有體質的人食用 。營養學家發現一個蘋果可以提供 4000～6000抗氧化劑，是機體抗衰老的好幫手 。下午三點，能量補充的首選當然是蘋果 。
提示：建議連皮一起吃，因為約1/3的營養成分存在于皮內 。
胡蘿卜--補充皮膚營養素
beta;-胡蘿卜素主要分布在人體表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外線的侵襲，負責保衛皮膚和黏膜健康 。beta;-胡蘿卜素被營養學家們稱為“皮膚營養素”，是天然的“防曬霜” 。
夏季到來，辦公室里的你即使是隔著落地玻璃窗，也要留心皮膚不被有害紫外線所傷 。每天出門前帶上一根中等大小的胡蘿卜，在最疲憊的下午三點左右吃掉，可滿足機體對beta;-胡蘿卜素的需要 。
提示：大家通常認為胡蘿卜必須熟吃，才能充分吸收其中的beta;-胡蘿卜素 。其實不然，熟吃胡蘿卜可以提高beta;-胡蘿卜素的吸收率，但并不顯著 。而加熱會部分破壞胡蘿卜中的B族維生素、維生素C和抗氧化劑，并且使糖分增加 。
如果感覺在辦公區域啃胡蘿卜不雅，可以切成小塊，放在保鮮盒里帶到辦公室，用牙簽插著吃 。
核桃--提升腦活力
信息時代，所有的競爭最終都是腦力的競爭 。核桃是最著名的補腦食物--為它富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多 。
另外，亞麻酸可以在體內轉化為大腦的主要成分DHA，所以核桃是最適合強腦力勞動者的健康零食 。
提示：最好吃生的、帶殼的核桃，現砸現吃，因為核桃仁直接暴露在空氣中時間太長就會被氧化破壞 。另外，最好不要吃熱加工后的核桃食品 。因為加熱超過70攝氏度，核桃中的亞麻酸就會遭到破壞 。
結語：看了小編上文的介紹您應該已經知道坐在辦公室哪里易變老了吧，您也應該已經對上班族如何抗衰老有一定的了解了吧，是不是迫不及待想把今天學到的有關辦公室男女抗衰老的食物的知識分享給身邊的姐妹們呢？那還等什么，趕快行動吧 。

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