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漲姿勢！身體的最佳保質期你知道嗎( 二 )


9、腸最佳保質期：55年
健康的腸可以在有害和有益細菌之間起到良好的平衡作用，腸內友好細菌的數量在我們55歲后開始大幅減少 。結果人體消化功能下降，腸道疾病風險增大 。隨著我們年齡增大，小腸的消化液流動開始下降，發生便秘的幾率便會增大 。
健康養護妙招：保持腸道年輕，首先要堅持膳食結構的平衡合理 。其二是選擇喜愛的運動項目并持之以恒，常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道提前老化 。
10、牙齒最佳保質期：40年
我們變老的時候，我們唾液的分泌量會減少 。唾液可沖走細菌，唾液減少，我們的牙齒和牙齦更易腐爛 。牙周的牙齦組織流失后，牙齦會萎縮，這是40歲以上成年人常見的狀況 。
健康養護妙招：使牙齒保持健康狀態，請每年兩次洗牙，讓你的牙齒遠離焦油及細菌，可使牙床堅固、靈活而不會萎縮 。另外，一定要選擇合適的牙刷及牙縫拉線清除牙垢 。如果你刷牙時是來回刷而不是旋轉著刷，就可能使牙床過早萎縮 。
11、腎最佳保質期：50年
腎過濾量從50歲開始減少，腎過濾可將血流中的廢物過濾掉，腎過濾量減少的后果是，人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛生間 。
健康養護妙招：要保護腎臟就要充分的休息，飲用過濾水，一個月一天只吃水果或喝水，讓腎臟有休息的機會 。冬天避免腰受寒，可做腳底按摩、手擦熱按摩腰部 。適量飲水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右 。
12、肺最佳保質期：20年
肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，一些人就出現氣喘吁吁的狀況 。
【漲姿勢！身體的最佳保質期你知道嗎】 健康養護妙招：法國的一項調查結果認為，“白色食物”對肺部特別有好處，比如銀耳、白蘿卜、百合、雪梨、蓮藕等 。這些食物能夠減緩肺部功能退化，起到讓肺更年輕的作用 。

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