中老年人常做這幾件事，健康長壽難得病！趕快告訴你爸媽！ _常做這

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吃好喝好
長生不老
天大地大
吃喝最大

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尤其是夏季
“增酸減苦”才是應季養生的飲食原則
多吃深色的蔬菜
多吃全谷的食物
減少心腦血管疾病的發生
及早預防腦血栓、腦梗塞等重大疾病
第二件事，想長壽？走路要穩健！
研究發現，
走路速度在每秒0.8米或更快的老人
實際壽命往往比平均預期壽命長
所以，我們需要定期進行走路訓練
但要注意，
走路也不能一味圖快
比快更重要的“穩”
適合自己才是好的
真正有效的運動是保持中等強度的步行
測量心率可以判斷出是否為有效運動
一般健康人群心跳可以控制在120-180次／分
中老年人應該控制在（170-年齡）-（180-年齡）之間
每周兩三次，每天30分鐘，穩健走路，精神抖擻！
【中老年人常做這幾件事，健康長壽難得病！趕快告訴你爸媽！】最后但同樣重要的事，莫生氣！