測一測你是否氣血不足( 二 )
一老一小一女，最易出問題
很多時候，人體已經(jīng)出現(xiàn)了氣血不足的癥狀，但體檢并沒有發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性的疾病，即通常所說的亞健康狀態(tài) 。以下三類人最易出現(xiàn)氣血不足 。
兒童氣血不足若未及時糾正，生長發(fā)育就會遲緩甚至停滯，一旦錯過此階段將很難補(bǔ)回來 。兒童氣血不足多表現(xiàn)為臉色發(fā)暗、發(fā)青或發(fā)白，頭發(fā)稀少、發(fā)黃，眼睛不明亮、目光散亂，手腳不溫，食欲變差，運動后也不想吃飯，精神不振，不愛說笑等，家長們可以照此多加觀察 。
女性以肝血為本，所以氣血不足時常常出現(xiàn)雙目干澀，肢體肌肉麻木，月經(jīng)量少，舌體瘦薄，或舌面有裂紋，苔少，脈細(xì)而無力等癥 。婦女氣血不足會影響月經(jīng)、白帶、懷孕和生產(chǎn)等一系列生理功能，甚至導(dǎo)致早衰，更年期提前到來 。
老年人的體質(zhì)處于下滑階段，氣血運行趨于緩慢，代謝能力下降，也容易形成氣血不足 。人體的正氣不能運行周身、氣血的濡養(yǎng)功能不夠，會首先體現(xiàn)在四肢末梢部位，其次還會造成肩頸腰背等出現(xiàn)麻木、疼痛、活動不利等情況，嚴(yán)重時甚至?xí)?dǎo)致偏癱 。
中醫(yī)認(rèn)為機(jī)體正氣的衰敗大致可分為三個階段，即虛、損、勞 。氣血不足是處于“虛”的階段，氣血津液的虧虛可以看做是流動資產(chǎn)的減少 。此時如果不積極調(diào)整，進(jìn)入下一個階段就是“損”，導(dǎo)致五臟受損，這就相當(dāng)于傷及了固定資產(chǎn) 。如果在“損”的基礎(chǔ)上又出現(xiàn)了咳嗽，就叫做“勞”，那就很難再恢復(fù)健康了 。
藥食并用補(bǔ)氣血
針對氣血不足，中醫(yī)有經(jīng)典的補(bǔ)益方劑 。其中，氣虛多用四君子湯，方劑組成為人參或黨參、白術(shù)、茯苓、甘草 。血虛用四物湯，方劑組成為地黃、當(dāng)歸、白芍、川芎 。氣血雙虧的可以用以上兩個方劑組合而成的八珍湯 。嚴(yán)重氣血不足的還可以在八珍湯基礎(chǔ)上再加黃芪和肉桂，就組成了十全大補(bǔ)湯 。
如果采取食療的辦法，建議氣虛者可以選擇黃芪、白扁豆、大棗、山藥、百合、蓮子、薏米等煮粥；血虛者可以常食當(dāng)歸生姜羊肉湯，做法是以羊肉一斤，當(dāng)歸及生姜各三兩煮湯 。堅持艾灸或點按關(guān)元（位于臍下四橫指處）、氣海（位于臍下兩橫指處）、足三里（位于外膝眼直向下四橫指處）、三陰交（位于足內(nèi)踝尖直向上四橫指處）等穴位，對于調(diào)補(bǔ)氣血不足也有非常積極的作用 。
另外一個調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)是運動 。平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、八段錦、站樁等舒緩運動，尤其適合腦力勞動者以及不愛運動的人 。
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