春季去除濕氣有良方
濕氣重，可以說是威脅健康的最大的隱形敵人 。古人有云：“千寒易除，一濕難去 。濕性黏濁，如油入面” 。現(xiàn)代社會中，有九成人深受濕邪危害，特別三四月份以來，雨水開始逐漸增加，空氣也變得潮濕溫?zé)崞饋恚鼞?yīng)注意祛濕邪 。
文章插圖
濕氣重具體有哪些表現(xiàn)？
1、表現(xiàn)在口
口腔異味、痰多，濕氣重的人，口腔中總有粘膩的感覺并帶有異味 。
2、表現(xiàn)在脾
在濕邪的入侵下，人特別容易出現(xiàn)腹瀉或便秘的癥狀
3、表現(xiàn)在頭
平時飲食中，不加節(jié)制，喜歡味甜肥膩，往往會導(dǎo)致濕氣過重的頭疼 。
4、表現(xiàn)在皮膚
在皮膚上常見的濕疹、足廯等問題，其實歸根究底都是濕熱引起的 。
飲食祛濕有好方法
薏米是常見的祛濕佳品，其中具有豐富的營養(yǎng)和藥用價值 。但其實，祛濕效果比薏米更加明顯的是“芡實” 。芡實其實是睡蓮科植物“芡”的種子，也是一種名貴的中藥材，被稱為“水中人參” 。在中醫(yī)上，芡實被認(rèn)為具有抗衰老、延年益壽、補中益氣、健脾祛濕的佳品 。不僅能夠祛濕氣，還能健脾補腎，調(diào)養(yǎng)脾胃，還能改善體內(nèi)的消化不良、積食等情況 。
芡實常見做法有以下幾種：
1、芡實蓮子湯
食材：泡洗好的蓮子芡實、姜切片、豬腱肉、豬肋骨
先大火煲一小時，后轉(zhuǎn)小火，煲至湯色濃郁即可調(diào)味飲用 。
2、山藥薏米芡實粥
食材：薏米芡實清水浸泡、去皮山藥鹽水浸泡
放置薏米芡實煮約三十分鐘，后添加山藥煮20分鐘即可 。
3、芡實排骨湯
食材：排骨洗凈飛水、蓮子、芡實、百合、蜜棗
全部食材洗凈入鍋，加入適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煲一小時，即可調(diào)味飲用 。
除了食補之外，平時還應(yīng)注意：
1、晚上應(yīng)稍關(guān)門窗
室內(nèi)通風(fēng)固然重要，但在夜間為了避免降溫雨天等的天氣變化，晚上休息時盡量關(guān)閉窗戶，避免受涼 。
2 。養(yǎng)成午休習(xí)慣
養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，適當(dāng)午休，時間不允許時亦可閉目養(yǎng)神數(shù)分鐘 。適量的休息，可以減輕上午工作中的疲倦，讓接下來工作充滿活力 。
【春季去除濕氣有良方】3、少吃生冷食品
平日喜愛冷飲、冷凍水果等，都會對脾臟的正常運作造成影響 。應(yīng)注意少吃生冷食物，特別夏季的飲食也應(yīng)盡量避免，多吃綠豆、薏仁、冬瓜等清淡食物 。
總言之，祛濕不僅僅是需要從飲食上面做調(diào)整，還需多運動、保持生活環(huán)境的干燥整潔，避免長期身著濕衣服，減少濕氣的入侵才是關(guān)鍵 。
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