初夏曬4個(gè)部位百病消|曬太陽(yáng)
中醫(yī)認(rèn)為 ， “頭為諸陽(yáng)之首” ， 也就是所有陽(yáng)氣匯聚的地方 ， 凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣 ， 皆匯于頭部 。百會(huì)穴位于頭頂正中（過(guò)兩耳直上連線(xiàn)中點(diǎn)） ， 是百脈所會(huì)之處 。曬太陽(yáng)時(shí) ， 一定要讓陽(yáng)光曬過(guò)頭頂 ， 而且最好能曬到正午的陽(yáng)光 ， 也就是上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間 。這時(shí)的日光陽(yáng)氣最充足 。上班族在午飯后 ， 不妨走到室外 ， 讓陽(yáng)光灑滿(mǎn)頭頂 ， 可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣 。
文章插圖
曬后背：調(diào)氣血
人體腹為陰 ， 背為陽(yáng) 。人體的督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)（分布有五臟六腑的背腧穴）均分布在后背 。曬這些穴位能起到調(diào)理臟腑氣血的作用 。陽(yáng)氣就好比人體的衛(wèi)士 ， 人體陽(yáng)氣充足 ， 就可以抵御一切外邪入侵 ， 身強(qiáng)體健 。我們背對(duì)太陽(yáng) ， 讓陽(yáng)光直射背部 ， 只需不多時(shí) ， 就會(huì)感覺(jué)全身暖暖的 ， 很舒服 。背部的諸多穴位經(jīng)絡(luò) ， 尤其是最重要的督脈（位于后背正中線(xiàn)上） ， 也能受到陽(yáng)光的濡養(yǎng) ， 使通體調(diào)暢 。此外 ， 中醫(yī)講“背為陽(yáng) ， 心肺主之” ， 經(jīng)常曬曬后背 ， 還有強(qiáng)壯心肺的功能 。
曬腿腳：祛寒氣
俗話(huà)說(shuō)：“寒從足下起” 。陽(yáng)虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的 。這種情況最應(yīng)該曬曬腿腳 。陽(yáng)光可以帶走腿腳的寒氣 ， 還能加速鈣質(zhì)吸收 ， 幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松 。春夏時(shí)給腿腳曬足陽(yáng)光 ， 可以?xún)?chǔ)存能量 ， 到冬天幫助抵御寒冷 ， 護(hù)衛(wèi)正氣 。此外 ， 小腿的足三里穴（位于小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）是人體非常重要的保健穴 ， 平時(shí)經(jīng)常按揉和針灸可以強(qiáng)壯身體、調(diào)理脾胃 。讓足三里穴接受陽(yáng)光沐浴 ， 也有很好的保健作用 。
曬手心：促睡眠
曬太陽(yáng)時(shí) ， 有一個(gè)地方可能很少顧及 ， 那就是我們的手心 。而手心恰恰有一個(gè)很重要的穴位——勞宮穴（自然握拳 ， 中指尖下所指） 。勞宮穴為心包經(jīng)腧穴 ， 五行屬火 ， 按揉此穴位有清心火 ， 安心神的作用 。在和煦的陽(yáng)光下 ， 我們不妨把雙手?jǐn)傞_(kāi) ， 手心朝向太陽(yáng) ， 讓陽(yáng)光照進(jìn)勞宮穴 ， 可以釋放壓力 ， 舒緩疲勞 ， 促進(jìn)睡眠 ， 還有強(qiáng)心益氣的作用 。
每周曬太陽(yáng)別少40分鐘
【初夏曬4個(gè)部位百病消|曬太陽(yáng)】想要曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣 ， 不能“點(diǎn)到為止” ， 要曬得透曬得久 。杭州市中醫(yī)院外一科楊勇主任醫(yī)師指出 ， 一般來(lái)說(shuō) ， 當(dāng)人體15%的皮膚暴露在陽(yáng)光下時(shí) ， 年輕人每周累計(jì)曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D 。
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