頑固便秘“害怕”1物，不是酸奶？平時喝一點，宿便乖乖排出
相信很多人都有被便秘纏身的經驗 ， 總會讓人有一種“難言之隱”感受 。 尤其到了夏季 ， 天干地燥的環境 ， 體內更容易上火 ， 水分流失嚴重 ， 讓新陳代謝也會緩慢很多 ， 因此便秘就更加猖狂的折磨身心 ， 那種痛苦也就只有經歷過的人才能明白 。
本文插圖
這些人無不深感后悔 ， 沒有早點預防便秘產生 。 而且 ， 重要的是 ， 便秘不僅困然生活秩序 ， 還能誘發大大小小的并發癥 ， 像是高血壓、內分泌失調、肛腸疾病 ， 甚至是腸癌 ， 對人類生命都是巨大的隱患 。
生活中可以多補充這些食物 ， 對便秘會有不小的改善作用
1、蘋果：
俗話說 ， 每天一個蘋果疾病不找你 ， 并非沒有道理 。 對于便秘患者可以多吃 ， 因為它含有很豐富的果膠物質 ， 是一種水溶性食物纖維 。
不僅可以促進腸胃運轉 ， 加速垃圾毒素排出體內 ， 清理腸道 ， 并且也能促使干結的糞便變得松軟 ， 助攻排便舒暢 ， 預防便秘 。
本文插圖
2、蜂蜜：
蜂蜜具有的通便功效是從古時就備受認可到現在 ， 可解虛熱、通便秘、利濕熱 。 因為蜂蜜營養成分中含有豐富的酵素類物質 ， 能幫助消化 ， 提高新陳代謝 ， 早晚沖一杯蜂蜜水 ， 會有良好的防便秘功效 。
本文插圖
3、芹菜：
家中可以多買些芹菜作為三餐進食 ， 其中含有很多的纖維素成分 ， 是能潤腸通便 ， 有助于腸胃蠕動的元素 ， 增加食物吸收率 ， 減少堆積腸道狀況 ， 減輕便秘負擔 。
本文插圖
同理 ， 也需要少吃增加便秘現象的食物
1、辛辣食物：
“無辣不歡”這樣的詞常被聽到 ， 要說便秘人群為何越來越多 ， 這個飲食習慣是“元兇”之一 。 像是火鍋、辣條、麻辣燙、辣椒醬等食物 ， 含有的辣椒素 ， 容易刺激腸道粘膜 ， 發生充血反應 ， 損害腸道功能 ， 糞便也無法及時的排泄 ， 長久以往 ， 便秘容易發生 。
本文插圖
2、精加工的食物：
快節奏的生活 ， 人們越來越喜歡吃一些面食 ， 這是由大米精加工得來的食物 ， 在加工過程中就會讓其含有的膳食纖維成分活性降低 ， 再到人體吸收 ， 幾乎已經所剩無幾 。 腸道長期缺乏這類物質 ， 就會產生便秘 。
本文插圖
3、蛋白質含量高的食物：
蛋白質是人體不可或缺的營養物質 ， 但也不宜大量進食 ， 像是蛋糕奶油、牛奶、肉食就是富含高蛋白 ， 很多人不忌口 ， 就會引起腸道不適 ， 加重腸道蠕動負擔 ， 是引起便秘的典型因素 。
本文插圖
此外 ， 中醫發現 ， 頑固便秘還很“害怕”1物 ， 不是常見的酸奶 ， 平時喝一點 ， 宿便乖乖排出
酸奶因為含有益生菌 ， 能夠幫助調理腸道紊亂菌群 ， 緩解便秘 ， 常被作為通便的輔助物大量進食 。
但其實 ， 市面上的很多酸奶都是化學加工而成 ， 其中的活性益生菌含量微乎其微 ， 真正有作用的酸奶通常價格就會很貴 。
所以 ， 并沒有多少人真實能夠讓酸奶幫助緩解便秘 ， 見效也很慢 。
在中醫上 ， 常常是熱衷于萊菔子、郁李仁、火麻仁、決明子、甘草、茯苓等藥食兩用的草本植物 ， 煎水服下 ， 能讓多種護腸成分發揮作用 ， 加快保護身體健康 。
本文插圖
如今 ， 為了適應現代人需求 ， 也可以直接補充酵常青液 ， 同食材配比加入益生菌發酵所得 ， 加倍幫助腸道吸收 。
讓含有的有機酸、纖維素、維生素、植物甾醇等營養物質能有效的對腸道環境進行調理滋潤 ， 提高有益細胞的活躍度 。
幫助糞便蠕動 ， 并增加水分 ， 軟化糞便 ， 增強免疫力系統 ， 潤腸通便 ， 預防疾病產生 。
本文插圖
【頑固便秘“害怕”1物，不是酸奶？平時喝一點，宿便乖乖排出】
推薦閱讀
- 便秘能喝普洱茶嗎
- 未老先衰？都是一個“情”惹的禍
- 便秘能吃白芍嗎
- 便秘能吃火腿嗎
- 最好的東西竟是那些被你無情“拋棄”的
- 便秘能吃大白菜嗎
- 便秘能吃油菜嗎
- 便秘能吃火龍果嗎
- 把子宮肌瘤“吃掉” 治療子宮肌瘤的食療藥膳方
- 便秘能吃味精嗎