關(guān)于便秘你知道多少？如果便秘了你會怎么解決呢？歡迎一起來討論
最近常聽朋友說如廁困難 ， 三天兩頭堵得慌 。 常常一蹲老半天 ， 腳都麻了還拉不出來 。 朋友還說只要一出現(xiàn)這種情況 ， 其他問題也伴隨而來 ， 比如口臭啊長痘痘啊食欲不振啊等等 。 到底是什么原因引起的呢？
造成便秘的因素還是挺多的 ， 我們一起來了解一下吧 。
便秘分為功能性便秘和器質(zhì)性便秘 ， 功能性便秘常見的原因如下：
1、排便習(xí)慣改變 ， 本來是固定的某個時間點排便 ， 但是因為這樣那樣的原因強忍著 ， 改變了時間 。 長時間熬夜、工作壓力大、情緒緊張、長期久坐活動少等 ， 導(dǎo)致正常的排便時間紊亂 。 2、飲食不合理不規(guī)律 ， 喝水很少、挑食偏食長期只吃某一類食物、拒絕食用水果和蔬菜 ， 導(dǎo)致進食纖維素含量不足 ， 對胃腸道蠕動的刺激作用減弱 。 3、濫用藥物 ， 長時間依賴導(dǎo)瀉的藥物導(dǎo)致胃腸肌肉功能紊亂 。 4、胃腸功能紊亂 ， 見于腸道易激綜合征 。 器質(zhì)性便秘多見于腸道疾病引起腸腔狹窄或者是梗阻 ， 引起腸道宿便長時間留存在腸道里 ， 比如其他器官的疾病引起局部壓迫癥狀 ， 包括盆腔腫瘤 。 痔瘡患者基本上都是便秘患者 ， 由于肛門括約肌有痔瘡 ， 排便時容易引起疼痛 ， 造成患者不想排便 ， 時間長了也是產(chǎn)生便秘的原因 。
這里穿插進來另一個原因：手機 ， 現(xiàn)在大多數(shù)人都喜歡如廁神器——手機香煙打火機 。 蹲下去手機一打開 ， 注意力被手機上五花八門的視頻段子吸引 ， 排泄的意識就減弱 。 本來需要用力的時候沒用力 ， 造成排泄不干凈不徹底有殘留 ， 久而久之形成了習(xí)慣 。 時間一長肯定會出問題吧？你覺得呢？
有問題了咱們就要想出解決問題的辦法 ， 最常見的是開塞露 ， 這個東西雖然解決了臨時的排泄問題 ， 但是前面提到濫用藥物實質(zhì)上就是這個東西 ， 長時間依賴藥物導(dǎo)致了胃腸功能紊亂 。 實在排不出了偶爾用用 ， 依賴的話是不推薦的 。
養(yǎng)生嘛 ， 還是自然而然的東西健康環(huán)保！
所謂自然而然的東西無非就是調(diào)整習(xí)慣、作息規(guī)律、飲食合理、堅持體育鍛煉而已 。 說起來挺簡單的幾個字做起了還是挺難的 。 如果你工作原因飲食不規(guī)律 ， 沒時間鍛煉 ， 那么接下來簡單粗暴卻效果明顯的就是多喝水喝大量的水不管什么水能喝就盡量多喝 。 其次就是運動 ， 能騎車就別坐車能走路就別騎車 ， 反正就是讓身體動起來 ， 運動量越大越好 ， 都是能改善這個癥狀的 。
這里還是推薦幾款水果吧 ， 都是比較不錯的 。 口感口味也有多鐘選擇 。
火龍果
本文插圖
【關(guān)于便秘你知道多少？如果便秘了你會怎么解決呢？歡迎一起來討論】火龍果當(dāng)中富含有豐富的纖維質(zhì)還有果膠 ， 還含有諸多的維生素成分 ， 火龍果可以保持水分 ， 還能增加大便的含水量 ， 尤其是潤腸效果也是很不錯的 ， 不過火龍果吃多了容易上火 ， 還是要適量吃才有效果 。
橘子
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橘子當(dāng)中含有的維生素C的含量是很豐富的 ， 也是一種天然可以對抗便秘的水果 。 因為橘子當(dāng)中的纖維含量是很高的 ， 可以刺激體內(nèi)反身體的形成 ， 能夠?qū)⑽改c內(nèi)的便秘徹底消除 ， 還可以促進消化 。
橙子
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橙子可以說是強大的抗氧化水果 ， 它內(nèi)含有豐富的維生素C ， 不僅可以增強免疫系統(tǒng) ， 還給身體提供了大量的纖維 ， 經(jīng)常吃橙子還可以改善腸道運輸功能 ， 能夠減少便秘 。 其次還含有檸檬酸 ， 可以促進食物消化 ， 改善便秘 。
西瓜
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西瓜夏天吃西瓜是最爽的 ， 西瓜當(dāng)中含有豐富的礦物質(zhì) ， 比如鎂 ， 鋅 ， 磷等 ， 這些礦物質(zhì)可以說能夠促進利尿 ， 還能改善腎功能 ， 并且能起到很好的通便作用 。
葡萄
本文插圖
葡萄可以說是一種自然瀉藥 ， 它里面含有豐富的多種酸 ， 對人體的正常運作還是很重要的 ， 葡萄可以幫助心血管系統(tǒng)和降低壞膽固醇 ， 經(jīng)常吃葡萄是可以促進消化功能的 。
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