坐姿|醫(yī)生告誡：這種坐姿，平白給腰椎增加了近2倍壓力，你可能正在做
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坐姿對(duì)于任何人來(lái)講都非常重要 ， 尤其是學(xué)生、辦公室人員、經(jīng)常玩電腦游戲的人 ， 更應(yīng)該注意坐姿的正確 。
要知道 ， 長(zhǎng)時(shí)間保持不良的姿勢(shì)就容易影響到腰椎和脊椎的骨骼 ， 使其受到慢性損害 。
久坐還會(huì)導(dǎo)致下半身的血液循環(huán)不良 ， 盆腔部位長(zhǎng)時(shí)間充血 ， 容易引發(fā)泌尿系統(tǒng)以及生殖系統(tǒng)炎癥 ， 極其不利于健康 。
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什么樣的坐姿會(huì)對(duì)人體造成損害呢？
前傾坐姿最容易傷害人體 。
據(jù)相關(guān)的數(shù)據(jù)研究發(fā)現(xiàn) ， 不同的坐姿會(huì)對(duì)腰椎產(chǎn)生不同程度的負(fù)荷 。 比如人在平躺的時(shí)候 ， 腰部受力為25千克；側(cè)躺會(huì)讓腰椎受力75千克；
當(dāng)人站立時(shí)會(huì)導(dǎo)致腰椎受力100千克；呈上身直立的坐姿時(shí) ， 腰椎所承受的力度則為140千克；
如果一個(gè)人坐著的時(shí)候讓身體往前傾 ， 腰椎的負(fù)荷接近200千克 。
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在這個(gè)時(shí)候人的上半身的所有重量都需要腰椎進(jìn)行支撐 ， 使腰椎受到的壓力增加2倍左右 。 長(zhǎng)時(shí)間如此 ， 就會(huì)引起以下幾種情況 。
一、駝背
在坐著的時(shí)候身體向前傾 ， 人的胸部就會(huì)緊緊地貼著桌面 ， 還有可能被擠壓到兩側(cè) 。
接下來(lái)會(huì)導(dǎo)致胸部下垂、在前傾的時(shí)候 ， 背部也會(huì)形成一定的弧度 ， 同時(shí)肩膀向前屈 ， 同樣會(huì)引起人出現(xiàn)含胸駝背、脊柱側(cè)彎的現(xiàn)象 ， 體態(tài)就會(huì)因此變差 。
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二、頸椎病
人在采用前傾坐姿的時(shí)候 ， 頭部也會(huì)不由自主地往前伸 ， 這樣會(huì)使頸部肌肉過(guò)度勞損 ， 由于頸椎無(wú)法合理地支撐大腦的重量 ， 所以更容易發(fā)生變形 ， 引起頸椎病 。
頸椎病在早期不會(huì)使人出現(xiàn)明顯的不適癥狀 ， 發(fā)展到一定程度就會(huì)使頸部的血管受到壓迫 ， 無(wú)法更好地為大腦供應(yīng)血液和氧氣 ， 人就容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、頸背僵直、脖子痛之類(lèi)的癥狀 。
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三、腰椎間盤(pán)突出
長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿前傾的姿勢(shì) ， 腰椎椎間體受力過(guò)重 ， 腰椎盤(pán)的髓核就容易發(fā)生后突突出或者膨出的現(xiàn)象 ， 患者比較容易出現(xiàn)腰痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢乏力、麻木 。
情況嚴(yán)重的話(huà)還會(huì)引起脊柱側(cè)凸 ， 腰部的肌肉萎縮或者肌力下降 ， 腰椎活動(dòng)范圍越來(lái)越窄 ， 患者若不及時(shí)到醫(yī)院接受正規(guī)治療還會(huì)引起大小便障礙、使人的行走功能都受到影響 。
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綜上所述 ， 長(zhǎng)時(shí)間采取坐姿前傾的姿勢(shì) ， 不僅容易傷害腰椎 ， 還會(huì)對(duì)頸椎、脊椎也造成嚴(yán)重的損害 。
任何人都應(yīng)該在坐著的時(shí)候提醒自己要注意坐姿 ， 不要讓腰椎承受過(guò)重的負(fù)荷 ， 給身體帶來(lái)不必要的麻煩 。
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怎么做才可以更好的避免身體受損呢？
在坐著的時(shí)候 ， 盡量讓自己保持兩個(gè)90度 。
第1個(gè)90度是膝關(guān)節(jié)呈90度 ， 要保證雙腳可以直立的放在地面 。
第2個(gè)90度在大腿和軀干部位 ， 坐著的時(shí)候要盡量讓軀干保持直立 ， 后背緊貼椅子的靠背 ， 不能只坐半張椅子或者半邊屁股 ， 要盡量的做得深一些 ， 是大腿后面以及臀部全面地接觸到座椅部位 ， 這樣才可以更均勻的受力減少身體的負(fù)荷 。
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還要注意盡量放松肩頸 ， 不要讓頸部向前伸 ， 也不能歪著頭看前方 ， 以免影響視力和頸部健康 。
最后還要提醒大家 ， 在學(xué)習(xí)或者辦公、玩電腦游戲的時(shí)候要盡量避免采取前傾坐姿 ， 要采取正確的坐姿來(lái)減少腰椎的負(fù)荷 。
還要注意不要長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng) ， 每隔30到50分鐘左右就應(yīng)該起身活動(dòng)活動(dòng) ， 讓血液更好的在全身循環(huán) ， 使人體維持正常的新陳代謝 ， 減少各種疾病的發(fā)生率 。
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【坐姿|醫(yī)生告誡：這種坐姿，平白給腰椎增加了近2倍壓力，你可能正在做】
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