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白領(lǐng)正確的坐姿 坐姿不對(duì)危害多

白領(lǐng)們?cè)谵k公室里的時(shí)間都比較長 ， 所以坐姿對(duì)身體的影響就會(huì)比較大 ， 不良的坐姿會(huì)降低新陳代謝的效率 ， 導(dǎo)致體表脂肪堆積 ， 引起肥胖 。脊椎不僅支撐著上半身的重量 ， 還是自律神經(jīng)的通道 。如果身姿不正影響身體健康 。
上班族正確的坐姿 坐姿不對(duì)危害多
肥胖
彎腰駝背會(huì)導(dǎo)致脖子部位的淋巴循環(huán)不暢 ， 從而妨礙人體代謝廢物的排泄 ， 降低新陳代謝的效率 ， 導(dǎo)致體表脂肪堆積 ， 引起肥胖 。
手腳冰冷
脊椎不僅支撐著上半身的重量 ， 還是自律神經(jīng)的通道 。如果身姿不正 ， 久而久之會(huì)壓迫自律神經(jīng) ， 導(dǎo)致失調(diào) ， 出現(xiàn)手腳冰冷、失眠頭痛、容易疲勞等癥狀 。
喘不上氣
長期駝背或抬著下巴工作、上網(wǎng)等 ， 會(huì)令脊椎處于彎曲狀態(tài) ， 壓迫體內(nèi)橫膈膜的活動(dòng) ， 從而使呼吸變淺 ， 時(shí)間久了會(huì)出現(xiàn)大腦缺氧的癥狀 ， 突然起立時(shí)會(huì)頭昏眼花 。
便秘、粉刺
姿勢(shì)不端正 ， 如彎腰駝背等 ， 會(huì)壓迫內(nèi)臟 ， 影響血液循環(huán) ， 降低腸胃消化功能 ， 進(jìn)而導(dǎo)致便秘 。毒素在體內(nèi)堆積 ， 無法及時(shí)排出 ， 還會(huì)令嘴角周圍長粉刺 。
臉浮腫
姿勢(shì)不良的人通常肌肉無力或僵硬 ， 臉部肌肉容易松弛 ， 令人顯得浮腫 。
雙下巴
脖子前伸等不良姿勢(shì)會(huì)影響下巴的活動(dòng)及血液循環(huán) ， 容易導(dǎo)致下巴周圍代謝廢物堆積 ， 形成雙下巴 。
久坐的危害
長時(shí)間坐著最傷的五個(gè)部位
1、久坐傷肉
中醫(yī)早就認(rèn)識(shí)到“久坐傷肉” 。久坐不動(dòng) ， 氣血不暢 ， 缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉松弛 ， 彈性降低 ， 出現(xiàn)下肢浮腫 ， 倦怠乏力 ， 重則會(huì)使肌肉僵硬 ， 感到疼痛麻木 ， 引發(fā)肌肉萎縮 。
2、久坐傷神損腦
久坐不動(dòng) ， 血液循環(huán)減緩 ， 則會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足 ， 傷神損腦 ， 產(chǎn)生精神厭抑 ， 表現(xiàn)為體倦神疲 ， 精神萎靡 ， 哈欠連天 。若突然站起 ， 還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀 。久坐思慮耗血傷陰 ， 老年人則會(huì)導(dǎo)致記憶力下降 ， 注意力不集中 。若陰虛心火內(nèi)生 ， 還會(huì)引發(fā)五心煩熱 ， 以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥 。
3、久坐傷心臟
久坐不動(dòng)血液循環(huán)減緩 ， 日久則會(huì)使心臟機(jī)能衰退 ， 引起心肌萎縮 。尤其是患有動(dòng)脈硬化等癥的中老年人 ， 久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成 。如果你在日常生活和工作中是長時(shí)間坐著的 ， 那么就得注意身體中是否有內(nèi)臟脂肪的大量堆積......內(nèi)臟脂肪都是坐出來的 。
4、久坐傷胃
久坐缺乏全身運(yùn)動(dòng) ， 會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱 ， 消化液分泌減少 ， 日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀 。
5、久坐損筋傷骨
久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢(shì) ， 椎間盤和棘間韌帶長時(shí)間處于一種緊張僵持狀態(tài) ， 就會(huì)導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛 ， 或俯仰轉(zhuǎn)身困難 。
上班族養(yǎng)生
用眼過度
“久視傷血 。用眼時(shí)間太長會(huì)造成近視、視力模糊、眼干等多種問題 。”專家說 。
對(duì)策：關(guān)鍵是活血 。每1小時(shí)遠(yuǎn)望5分鐘 ， 最好能做做眼保健操 。也可以把掌心搓熱 ， 放在眼睛上面 ， 反復(fù)做5-10次 。
飲食不調(diào)
具體說就是早飯不吃 ， 午飯湊合 。“上班族”經(jīng)常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大對(duì)健康非常不利 。
對(duì)策：在辦公室常備水果和綠茶 。桃最養(yǎng)人 ， 可以作為夏日滋養(yǎng)品來補(bǔ)充 ， 也可以多喝綠茶 ， 利尿的同時(shí) ， 還能醒腦、促消化、抗輻射 。另外 ， 每天上班前 ， 拿飯盒裝點(diǎn)切好洗凈的黃瓜、小西紅柿 ， 也是很好的零食還可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍B(yǎng)生珍品來調(diào)理健康 。
久坐不動(dòng)
這是上班族健康的頭號(hào)大敵 。有些人一到辦公室 ， 就像粘在椅子上一樣 ， 想跟鄰座說話 ， 都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去 。久坐不僅讓頸椎病找上門 ， 高血壓、糖尿病等慢性病也會(huì)光顧 。

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