單杠|吊單杠治百病？看看醫(yī)生怎么說(shuō)( 二 )
吊單杠一定要量力而行 ， 一般吊20-30秒鐘休息5秒鐘 ， 全程不超過(guò)半小時(shí) ， 要記住自己是給腰部牽引力 ， 并不是做引體向上 ， 沒(méi)有必要憋氣太使勁 。
吊單杠結(jié)束后 ， 不要直接松手向下跳 ， 容易加重腰部損傷 ， 應(yīng)踩著凳子下來(lái) ， 或者借助單杠支柱緩慢下滑 。
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所以 ， 吊單杠并不是什么健身奇跡 ， 老老實(shí)實(shí)地進(jìn)行適度鍛煉比什么都強(qiáng)！
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