入睡難、容易醒、睡不著？一個簡單助眠法，睡得香又甜，人人可用( 二 )
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第四位女士 ， 37歲 ， 因為工作壓力大 ， 入睡困難 ， 也很容易醒 ， 一天可以睡五六個小時 ， 但中午一般睡不著 ， 失眠久了就開始背疼、掉發(fā)嚴(yán)重 。
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心屬火 ， 腎屬水 ， 心火下降才能暖腎 ， 腎水上升才能滋養(yǎng)心 ， 形成一種平衡的狀態(tài) ， 而年輕人壓力大容易心火旺、腎陰虛 ， 心腎不交導(dǎo)致心煩失眠多夢 ， 另外腎虛后會導(dǎo)致腰膝酸軟、脫發(fā)等 。
心腎不交失眠的主要癥狀：年輕人多見、心煩失眠、腰膝酸軟、潮熱盜汗、舌紅少苔 。
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針對心腎不交的人群 ， 臨床上有一個非常經(jīng)典的方劑叫交泰丸 ， 當(dāng)然輕癥患者日常生活中可以用代茶飲進(jìn)行調(diào)理 。
心腎不交調(diào)理法
【藥材】枸杞子6克、五味子3克、蓮子心3克
枸杞子主要是補腎陰 ， 五味子補肺腎之陰 ， 蓮子心清心火 ， 這三味藥組合在一起就有補腎陰清心火的作用 。
【用法】煮水代茶飲 ， 心火旺、腎陰虛的人適用 。
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第五位阿姨 ， 入睡困難 ， 睡著了也容易醒 ， 睡眠很淺 ， 經(jīng)常做噩夢 ， 記憶力也大不如前 ， 還常常有心慌心悸 。 常年有脾胃不好的癥狀 ， 營養(yǎng)不良 。
心脾兩虛失眠的主要癥狀：心悸心慌、眩暈健忘、腹瀉便溏、疲乏無力、舌質(zhì)嫩、脈細(xì)沉 。
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針對心脾兩虛的人群 ， 臨床上常用人參歸脾丸補益心脾 ， 日常生活中也可以用一茶一粥進(jìn)行調(diào)理 。
心脾兩虛調(diào)理法
方法一：龍眼肉9克、合歡皮6克、酸棗仁9克代茶飲 。
這三味藥組合起來有養(yǎng)心、養(yǎng)血、安神的作用 。
方法二：大棗9克、山藥12克、龍眼肉30克煮粥 。
大棗益氣補血、健脾 ， 山藥健脾利濕 ， 龍眼肉溫通心陽 。
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如果分不清自己是哪種情況導(dǎo)致的失眠 ， 還可以用傻瓜助眠法來操作 ， 只需找到簡單的幾個穴位 ， 就能達(dá)到助眠的效果 。
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王不留行是比較常見的一種耳穴埋豆方法 ， 就是用王不留行籽貼在相應(yīng)的穴位上 ， 用手按揉刺激穴位 ， 就能達(dá)到助眠的效果 ， 無論是哪種類型的失眠 ， 都可以用 。
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也可以直接按揉這幾個穴位 ， 睡覺之前按3次 ， 每次按1-2分鐘即可 ， 涌泉穴可以在用溫水泡腳的時候按 ， 邊泡邊按效果最好 。
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