入睡難、容易醒、睡不著？一個簡單助眠法，睡得香又甜，人人可用

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失眠
上歲數(shù)的人很難睡個好覺，但很不多人不明白，睡不著只是表象，真正導(dǎo)致失眠的是身體內(nèi)部出了狀況！那么，身體內(nèi)部到底會出什么問題？如何才能睡個好覺呢？
專家告訴我們，睡不好其實不單單是第二天精神不好，還會造成一系列嚴(yán)重后果，如肥胖、免疫功能紊亂、消化道潰瘍、焦慮、煩躁、記憶力減退、衰老速度加快、腫瘤發(fā)病率明顯增加、猝死等。

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解決失眠最重要的就是找出導(dǎo)致失眠的罪魁禍?zhǔn)祝＜抑赋?，最常見的導(dǎo)致失眠的有五種情況：心膽氣虛、痰熱擾心、肝火擾心、心腎不交、心脾兩虛！這五種情況，癥狀各不相同，調(diào)理的方法也不相同。

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01
第一位阿姨， 63歲，睡不好，晚上總是做夢，一夢就醒，醒了就再也睡不好了，入睡也困難，白天也睡不著。除此之外，她還有心臟方面癥狀，脾氣一急或者勞累就會心慌，查過冠脈CT有斑塊。

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這位阿姨主要是心膽氣虛，多半是由于過去受過驚嚇或者天生膽子比較小導(dǎo)致。心主神明，膽主決斷，心氣虛后血不養(yǎng)心，從而出現(xiàn)了失眠、心慌的癥狀。
心膽氣虛失眠的主要癥狀：不寐多夢、膽怯恐懼、虛煩不寐、舌質(zhì)淡、苔薄白。

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針對心膽氣虛人群，生活中可以用代茶飲來調(diào)理。
心膽氣虛調(diào)理法
【藥材】龍眼肉10克、浮小麥10克、酸棗仁10克
龍眼肉溫通心陽，浮小麥養(yǎng)心安神，酸棗仁養(yǎng)血安神、潤腸通便，這三味藥都是比較常見的養(yǎng)心安神藥。
【用法】煮水或代茶飲，一般喝兩周左右癥狀會有所改善，肚子脹、腹瀉、不敢吃涼等脾胃虛寒的人不適合飲用。

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02
第二位阿姨，睡覺睡得糊里糊涂的，面紅目赤，體型較為肥胖。

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這位阿姨主要是痰熱擾心導(dǎo)致的睡不好，痰濕和熱交織在一起，上擾心神，引起失眠。
痰熱擾心失眠的主要癥狀：心煩不寐、噩夢紛紜、胸悶、頭暈沉、口苦口黏、大便不爽、舌苔黃厚膩。

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針對痰熱擾心人群，臨床上常用黃連溫膽湯、二陳湯等清熱化濕的藥方，日常調(diào)理可以用一茶一粥。
痰熱擾心調(diào)理法
方法一：荷葉6克、佩蘭9克、陳皮6克代茶飲
荷葉和佩蘭都是芳香化濕的，陳皮理氣祛濕，這三味藥配在一起，有芳香化濁祛濕的作用。
方法二：茯苓15克、薏仁米15克煮粥
【入睡難、容易醒、睡不著？一個簡單助眠法，睡得香又甜，人人可用】茯苓和薏仁藥食同源，用這兩味藥經(jīng)常煮粥喝，可以利濕化濕。

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03
第三位叔叔， 64歲，睡眠質(zhì)量差，一天只能睡三個多小時，這種情況持續(xù)了一年多一直沒有改善，非常愛發(fā)脾氣。
肝火擾心失眠的主要癥狀：失眠多夢、急躁易怒、頭暈頭脹、口干苦、便秘、舌紅。

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針對肝火擾心人群，臨床上常用龍膽瀉肝丸、當(dāng)歸龍薈丸等瀉肝火的藥方，日常生活中可以用代茶飲進行調(diào)理。
肝火擾心調(diào)理法
【藥材】菊花6克、白芍9克、決明子6克
菊花清肝明目，白芍養(yǎng)陰柔肝，決明子清肝火、通便，這三味藥都屬于清肝明目、養(yǎng)陰柔肝的。
【用法】煮水或代茶飲，一般喝2周左右，如果癥狀改善可以繼續(xù)喝，沒有改善還是到醫(yī)院調(diào)理。

入睡難、容易醒、睡不著？一個簡單助眠法，睡得香又甜，人人可用

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