吃完飯肚子就難受怎么辦
剛剛過去的春節(jié)，很多人都是大吃大喝，吃多了容易出現(xiàn)胃脹氣，但是又不想太過于依賴藥物，不知道該怎么才能緩解這樣的情況，那要如何消除胃脹氣呢？這就是大家迫切想要知道的知識來 。那么，接下來，小編就來給大家具體的講講吃完飯肚子難受該怎樣緩解吧 。
胃脹氣往往表現(xiàn)為飯后飽脹、噯氣、食欲不振、大便不暢或便秘或便稀等 。
【吃完飯肚子就難受怎么辦】生活中容易產(chǎn)生脹氣的食物都有哪些？
1.吃鹽太多也脹氣
一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而產(chǎn)生脹氣 。因此要盡量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯或方便面，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量 。取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥食品 。
2.檢查食品中的糖醇
糖醇是一種甜味劑，多存在于口香糖或其他無糖食品中 。糖醇能夠部分被消化，同時也會產(chǎn)生氣體 。
想避免脹氣，在購買食品的時候，仔細檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分，如山梨糖醇、麥芽糖醇或木糖醇等 。口香糖中含有山梨醇，因此也要少嚼口香糖 。
3.乳糖不耐易脹氣
如果喝牛奶一小時內(nèi)感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重，這是典型的乳糖不耐的癥狀 。有乳糖不耐癥的人，其腸內(nèi)的乳糖酶不足，無法充分消化乳品中的乳糖 。
如果你因為乳糖不耐而脹氣，最好的選擇不是放棄牛奶，而是飲用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片 。
4.當心易“生氣”食品
豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、甘藍中含有一種復合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸內(nèi)被艱難吸收的同時，就會產(chǎn)生副產(chǎn)品—— 氣體 。
但是，不要因為這些食物易產(chǎn)氣就放棄食用，你可以同時食用高纖維食物來改善脹氣的狀況 。
5.遁量攝取高纖維食品
雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣 。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應(yīng)從少量開始，使腸子逐漸適應(yīng)，這樣可以減少脹氣 。
6.遠離酸性果汁飲品
酸性的果汁飲品會擾亂消化道，刺激敏感神經(jīng)發(fā)熱等，喝得多了就會讓人感覺好像胃酸倒流一樣，但是實際上就是一種干擾 。
在腹部多余的酸會引起其他的問題，如果是空腹狀態(tài)下飲用的話消化道里就已經(jīng)充滿了酸性的物質(zhì)，增加多余的酸性物質(zhì)會引起腹痛的問題 。
如何消除胃脹氣呢？
1.及時服一些幫助消化的藥物
如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導滯丸、七珍丹等 。
2.適當走動
俗話說“飯后百步走，能活九十九” 。運動是助消化的最佳方式，可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完飯就躺下 。
3.如果飲食偏干，可適當喝一些熱湯，原湯
老百姓常說：“喝原湯，化原食” 。這兒的原湯主要是指煮面食時的面湯、或餃子湯，而不是吃肉時的肉湯 。
4.控食
既然已吃多了，那就該讓腸胃休息一段時間，最好餓上一頓 。
5.適當服一些幫助消化的食物
如紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝等 。另外喝茶有助消化 。此外，也可以用紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝 。
6.適當揉摩
按順時針方向，在上腹部近胃脘處進行揉摩，直到胃脘部感覺舒暢 。
緩解胃脹要對癥下藥，比如魚吃多了，肉吃多了，嚼點山楂糕 。糯米食物吃多了，用炒麥芽30克水煎后飲用 。總之，采取以上方法，有利于促進胃腸蠕動，縮短胃的排空時間，減輕胃腸負擔，保護胃腸功能，從而保障機體的正常功能活動 。
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