不節(jié)食也能瘦！掌握5個(gè)減肥小技巧，讓你快速瘦下來( 二 )
其實(shí) ， 讓你長胖的根本不是主食 ， 而是熱量攝入超標(biāo) 。 換句話說 ， 即使你吃健康的蔬菜 ， 肆無忌憚地吃 ， 也會(huì)變胖的 。
而且 ， 以主食為代表的碳水化合物使人體最主要的能量來源 ， 碳水化合物攝入不足 ， 就會(huì)導(dǎo)致身體通過分解蛋白質(zhì)來供能 ， 促使肌肉分解 ， 也會(huì)讓基礎(chǔ)代謝跟著下降 。
根據(jù)中國居民膳食指南建議：成年人每天應(yīng)攝入谷薯類食物250-400g ， 其中全谷物和雜豆類50-150g ， 薯類50-100g 。
像藜麥、紫薯、燕麥、糙米、玉米、黑豆、小米等都是不錯(cuò)的選擇 。
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