排骨|最補(bǔ)氣血的食物前10名！紅棗都要靠邊站，趕緊看看
室長(zhǎng)這幾天發(fā)現(xiàn)有幾個(gè)同事氣色特別差，即使化了妝，也難掩疲憊之色。忍不住問(wèn)了一下，原來(lái)最近都在熬夜追一部劇《我才不要和你做朋友呢》，追劇上頭了，飯也顧不上吃，覺(jué)也不想睡。追劇快樂(lè)了，可是氣色變差了。俗話說(shuō)“凡是女人病，皆是氣血虛。凡是容顏老，必是氣血瘀”。室長(zhǎng)還是建議大家適度追劇，尤其是女人，一定要養(yǎng)好自身的氣血。
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氣血不足會(huì)導(dǎo)致很多問(wèn)題，常見(jiàn)的有月經(jīng)不調(diào)、脫發(fā)、長(zhǎng)白發(fā)等。室長(zhǎng)媽媽去年底也出現(xiàn)了氣虛的問(wèn)題，于是我就按照北京中醫(yī)藥大學(xué)的戴教授研究整理出來(lái)的活血化瘀方，統(tǒng)計(jì)了各類食材使用頻數(shù)，發(fā)現(xiàn)有10味食材，中醫(yī)最愛(ài)用來(lái)活血。照著這個(gè)排行榜，室長(zhǎng)變換菜式做給媽媽吃，慢慢的，氣血慢慢養(yǎng)出來(lái)了。
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補(bǔ)氣血前10名下面將補(bǔ)氣血的前10名食物列出來(lái)，附上了部分菜譜，大家有空時(shí)不妨試一試。1、桂圓肉桂圓肉入心經(jīng)和脾經(jīng)，對(duì)氣血不足、心血虧虛、心悸失眠都有療效。2、枸杞
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枸杞含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質(zhì)，有較好的抗氧化作用。可減輕自由基過(guò)氧化損傷，從而有助于延緩衰老，延長(zhǎng)壽命，為女性朋友補(bǔ)氣血。3、葡萄干葡萄干富含鐵，含鐵量是新鮮葡萄的15倍。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，提高免疫力。4、紅棗紅棗具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)、補(bǔ)血的功效，是補(bǔ)氣血最好的食物之一。而且紅棗含有較高的維生素。有著“天然維生素丸”的美稱。紅棗可以干吃，或者熬湯的時(shí)候放上幾顆，味道極佳，男女老少都愛(ài)吃。推薦菜譜：當(dāng)歸紅棗排骨湯
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豬小排300g / 紅棗10顆 / 枸杞子30g / 桂圓2顆 / 白菜葉1片1、 排骨用清水浸泡半小時(shí)，然后焯水撈出；2、姜切片，蔥切段，其他料用清水清洗干凈，放入砂鍋；3、湯煲一次性加足水，放入排骨大火燒開(kāi)，打去浮末后加入當(dāng)歸、紅棗、枸杞、黃芪、龍眼、黃酒燒開(kāi)后關(guān)小火煲1.5-2小時(shí)至排骨酥爛;4、白菜葉洗凈切絲，與枸杞一道加入湯煲內(nèi)，中火燒10分鐘，加鹽調(diào)味即可。5、豬肝
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吃豬肝可增強(qiáng)肝藏血功能。豬肝富含鐵元素和磷元素，是造血不可或缺的原料。6、菠菜菠菜富含鐵元素，還含有豐富的β胡蘿卜素和維生素C，有助于補(bǔ)血。7、烏雞烏雞本就有滋補(bǔ)氣血的作用，燉煮時(shí)可加入當(dāng)歸，可用于治療血虛面色萎黃，心悸失眠，婦女的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等。推薦菜譜：姜片烏雞湯
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烏雞1只 / 香蔥2棵 / 生姜1小塊 / 料酒2小匙 / 精鹽1小匙 / 味精0.5小匙1、烏雞宰殺洗凈，放沸水中焯水，除去血水;2、把烏雞、料酒、香蔥、生姜放入砂鍋內(nèi)，用大火燒開(kāi)后，改小火燉2 小時(shí)，加入精鹽、味精即可。8、阿膠
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阿膠具有補(bǔ)血滋陰，潤(rùn)燥，止血的功能，特別適合血虧或者氣血兩虛的人，女性朋友長(zhǎng)期服用阿膠，還可滋潤(rùn)皮膚，使肌膚光潔滑潤(rùn)并具彈性。9、黑芝麻黑芝麻營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可入肝、腎、肺、脾，有滋潤(rùn)明目，盛血通乳，益肝養(yǎng)陰之功效，能促進(jìn)腎臟血液、肝臟血液以及脾臟血液，補(bǔ)氣血效果極佳。10、莧菜莧菜歷來(lái)就是補(bǔ)血的佳品，是很多貧血患者最愛(ài)的蔬菜之一。莧菜中含有的鐵、鈣和維生素K能促進(jìn)人體凝血功能，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。【 排骨|最補(bǔ)氣血的食物前10名！紅棗都要靠邊站，趕緊看看】
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