盤點(diǎn)老年人“土味”健身法：“狂野”，是否能帶來(lái)鍛煉效果？
導(dǎo)語(yǔ)：年紀(jì)大了注重養(yǎng)生 ， 本身是一件好事 ， 但是有的老年人健身太“狂野” ， 后背撞樹(shù)、滾樓梯、吊脖子 ， 你想不到的花樣他們通通都能做出來(lái) ， 真是讓人大開(kāi)眼界 ， 但是這些“土味健身”真的能帶來(lái)養(yǎng)生效果嗎？今天就來(lái)和大家探討一下 ， 老年人健身的那些事 。
不知道大家平時(shí)逛公園的時(shí)候 ， 有沒(méi)有看到過(guò)這樣的奇景 ， 一個(gè)老年人背靠大樹(shù)“通通”直撞 ， 左邊撞撞 ， 右邊撞撞 ， 你以為她遇到困難了嗎？不不不 ， 她只是在健身而已 。 心中不禁疑惑 ， 現(xiàn)在怎么還有這種健身方式？這樣的健身方式真的有用嗎？對(duì)老年人身體是否有害？
【盤點(diǎn)老年人“土味”健身法：“狂野”，是否能帶來(lái)鍛煉效果？】后背撞樹(shù)能緩解腰背酸痛、疏通筋骨？
老年人經(jīng)常腰背酸痛 ， 自己用按摩錘敲打沒(méi)什么用 ， 于是就想出了一招 ， 用后背撞樹(shù) ， 一邊撞一邊摩擦 ， 認(rèn)為可以按摩后背的穴位 ， 每次撞過(guò)后背通紅一片 ， 以為是經(jīng)絡(luò)被疏通了 ， 其實(shí)這么做相當(dāng)于“找病” 。
分析：后背確實(shí)有很多穴位 ， 但不是撞樹(shù)就能按摩到 ， 一定要位置精確才能刺激它產(chǎn)生作用 。 有的老年人患有心臟病 ， 或者是骨質(zhì)疏松了 ， 用力撞樹(shù)有骨折風(fēng)險(xiǎn) ， 還有可能讓血管內(nèi)的斑塊脫落形成血栓 ， 皮膚通紅不是經(jīng)絡(luò)被疏通了 ， 而是血管受到撞擊充血導(dǎo)致 。
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爬行健身能緩解脊椎壓力？
頸椎和腰椎問(wèn)題經(jīng)常讓老年人很痛苦 ， 直不起身 ， 彎不下腰 ， 所以大爺大媽又想到一個(gè)緩解脊椎壓力的“奇招”——爬行健身 ， 很容易理解 ， 就是手腳并用在地上爬 ， 像小貓小狗走路一樣 ， 他們認(rèn)為脊椎之所以容易出問(wèn)題就是因?yàn)槿祟愰L(zhǎng)期站立壓力太大 ， 而爬行則可以緩解脊椎壓力 ， 順便還能接“地氣” ， 吸收天地精華 。
分析：脊椎在長(zhǎng)期進(jìn)化過(guò)程中已經(jīng)適應(yīng)了直立行走 ， 爬行反而變得困難 ， 在爬行過(guò)程中大腦下沉容易充血 ， 高血壓患者可能會(huì)感覺(jué)太陽(yáng)穴脹痛 ， 站起身時(shí)頭暈 ， 另外關(guān)節(jié)有炎癥或者是骨質(zhì)疏松的人也不宜爬行 ， 可能會(huì)造成關(guān)節(jié)進(jìn)一步磨損 。 接“地氣”更是無(wú)從談起 ， 夏季高溫 ， 地面太燙 ， 人體距離太近會(huì)增加中暑風(fēng)險(xiǎn) 。
吊脖子能修復(fù)頸椎病、緩解腰椎間盤突出？
不知道大家有沒(méi)有看過(guò)老年人吊脖子的視頻 ， 四五個(gè)大爺大媽吊在一棵樹(shù)下 ， 用自制的活動(dòng)式牽引器套在脖子上 ， 身體前后左右搖擺 ， 有的人還在搖擺過(guò)程中手舞足蹈 。 這種類似醫(yī)學(xué)牽引器材的方式真的有用嗎？
分析：可能是你想得太簡(jiǎn)單了 ， 器材看起來(lái)差不多 ， 但是在操作方法上是不一樣的 ， 臨床治療中的牽引是循序漸進(jìn)的 ， 牽引力最大不超過(guò)12公斤 ， 而老年人這種牽引方法依靠自身重量牽引 ， 明顯是大于12公斤的 ， 不僅不能治病 ， 還會(huì)有窒息危險(xiǎn) 。
除了以上說(shuō)的三種健身方式不建議老年人進(jìn)行 ， 不僅不能“養(yǎng)身” ， 還會(huì)“傷身” ， 此外還有烈日石療、爬行、爬樓梯、甩鐵鞭、吊嗓子、暴走等 ， 都是比較傷身的 ， 喜歡老年人健身能遵從科學(xué) ， 理性對(duì)待 。
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為什么老年人容易跟風(fēng)鍛煉？“土味”健身緣何在老年人群中流行？
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)和三點(diǎn)有關(guān)：
①老年人獲取健康資訊的渠道有限 ， 不知道哪些健身方法是對(duì)的 ， 哪些是錯(cuò)的 ， 而且他們?nèi)菀灼?tīng)偏信 ， 寧愿相信不識(shí)字的同齡人 ， 也不愿意相信年輕人 ， 就算你和他說(shuō)不能做 ， 對(duì)身體有害 ， 他也不會(huì)相信 。
②老年人身體上有很多毛病 ， 如果天天到醫(yī)院做康復(fù)治療非常麻煩 ， 需要花費(fèi)時(shí)間、金錢 ， 還需要兒女接送 ， 而土味健身方式不花錢 ， 做起來(lái)很簡(jiǎn)單 ， 很容易被老年人接受 。
③老年人在家中無(wú)事 ， 喜歡到公園里散步 ， 看到一群人聚在一起進(jìn)行某項(xiàng)運(yùn)動(dòng) ， 他們會(huì)心動(dòng)想嘗試 ， 尤其是看到和自己有相同病癥的人也在進(jìn)行 ， 他們就更加放心地跟在后面 ， 希望自己也能產(chǎn)生效果 。
這三點(diǎn)原因反映了一件事 ， 那就是老年人希望自己身體健康 ， 雖然他們的做法不太對(duì) ， 但是心情可以理解 ， 作為子女 ， 我們應(yīng)該及時(shí)給老人科普 ， 告訴他們胡亂健身的危害 ， 隨后再告訴他們?nèi)绾慰茖W(xué)鍛煉 ， 而不是一味地指責(zé)、勸阻 。
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