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大肚腩|入夏濕氣重，多吃這3種食物，告別濕氣，消除大肚腩！

濕氣”會引發和惡化多種疾病，很多人對中醫食療養生一點都不懂，生活習慣都是由著自己的喜好。其中一點就是愛喝冷飲、愛吃涼菜、冰鎮啤酒和各種冷凍食品，飲料都放滿了冰箱。那么濕氣重有什么表現，吃什么食物好！
大肚腩|入夏濕氣重，多吃這3種食物，告別濕氣，消除大肚腩！
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如何查看是否濕氣重
1、清早洗漱時，看面色和舌苔。早晨眼皮腫，或有下眼袋？照鏡子時發現自己舌苔厚膩？舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕？
2、感覺一下，你的體態。飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加？關節僵硬，起床時渾身酸痛？下肢水腫？
3，內外濕氣相結合，濕氣邪困阻脾胃，導致脾虛運化功能失調，對體內水分控制能力減弱，下注胞宮可致白帶增多，異味等，濕邪若化熱傷絡或成濕熱濕毒，則可表現為白帶發黃、赤、青等等。,
4，水濕內生停滯于體內，導致陽氣不足，不能使體內生化機能暢旺，可導致并加重孕早期時消化、吸收不良，惡心嘔吐，頭暈倦怠等等。
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濕氣重的人為什么容易胖
1、一般身體濕氣較重的人的口味也比較重，這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環不暢，身體濕氣郁積，從而易造成身體酸堿性不平衡。多數超重人士身體酸堿性都呈酸性。
2、體內的濕氣過重身體容易怕冷，身體就會選擇用更多的脂肪來保溫，濕氣重造成氣血不足，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾就堆積在身體內部組的間隙，隨著體內垃圾的逐漸增加，人就慢慢地胖了起來。
3、此外，濕氣過重會造成氣血不足，代謝能力不足，身體的廢物就難以排出體外。毒素積壓，人就越來越胖，而且氣色也不好。
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下面我們就來看看吃什么食物好！
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扁豆
具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用于暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
吃法：扁豆木耳冬瓜湯
材料
【 大肚腩|入夏濕氣重，多吃這3種食物，告別濕氣，消除大肚腩！】用料扁豆50克，黃豆50克，木耳25克，冬瓜500克，姜鹽各適量。
做法
1、木耳用清水浸軟，洗凈，撕成小朵。
2、扁豆和黃豆洗干凈。
3、冬瓜洗凈，切厚塊。
4、煲中放入適量清水煮開，下扁豆、黃豆、冬瓜、木耳、姜片，煮沸后改文火煲2小時，下鹽調味即成。
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荷葉
有清暑利濕、升發清陽、涼血止血等功效。現代研究表明,荷葉也有降血脂作用,所以很多減肥、降脂、祛痘產品中都含有荷葉。
吃法：荷葉鳳脯
材料
主料：雞脯肉500克。蘑菇100克，火腿50克，鮮荷葉4張。鹽3克，白糖30克，味精1克，香油10克，雞油10克。料酒10克。胡椒面之克，豆粉15克，姜10克，蔥10克。
做法
雞脯肉、蘑菇切成片，火腿切20片，姜切片，蔥切花。荷葉洗凈用開水稍燙一下，去掉蒂梗，切成刀塊三角形。蘑菇用沸水末透撈出，用涼水沖涼，把雞肉、蘑菇一起放入盤內加鹽、味精、白糖、胡椒面、料酒、香油、雞油、豆粉、姜片、蔥花攪拌均勻，然后，把雞肉、蘑菇分放在20片荷葉上，加上一片火腿，包成長方形，碼盤上籠蒸2小時，出籠即成。
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鯽魚
有健脾利濕的功效,適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
吃法：魚湯燉翅
材料
用料主料：水發牙揀翅75g。配料：鯽魚1尾200g，蔥15g，姜片15g。調料：姜汁15g，二湯5Og，料酒20g，精鹽1g，味精1g，雞粉1g，胡椒粉少許，色拉油50g。
做法
(1)水發牙揀翅75g放姜汁15g，焯水后盛入碼斗，加二湯50g，料酒10g，雞粉1g浸沒，上籠蒸15分鐘；
(2)起熱鍋放油50g，煎鰻魚，放蔥，姜各15g，加熱水400g吊魚湯，得魚湯150g；
(3)魚翅取出濾汁，放入魚湯中，放精鹽1g，味精1g、胡椒粉少許，嘗味，裝入翅盅即可。
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禁忌
避開潮濕的環境
經常待在潮濕的環境里，人體內的濕氣也會加重，所以想要祛濕，那么就避開有積水、陰冷的地方。同時，人們也要注意少吃或者不吃生冷的食物，例如冰淇淋、冷飲、涼性的果蔬等，這些食物也會帶來濕氣。

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