什么是維生素B？低碳生酮需要補(bǔ)充維生素B嗎？維生素B有哪些好處( 三 )

剛開(kāi)始生酮飲食的時(shí)候，可能會(huì)出現(xiàn)很多不良反應(yīng) ，身體也可能會(huì)以比平時(shí)更高的速度流失維生素、礦物質(zhì)、電解質(zhì) 。
比如會(huì)出現(xiàn)腿部痙攣和抽筋的現(xiàn)象，這時(shí)候可以多喝水，吃一些淡鹽水，補(bǔ)充足夠的礦物質(zhì) ，比如說(shuō)含鎂的補(bǔ)劑。
如果真的感覺(jué)到一些不適，可以適量地補(bǔ)充維生素B ，可以幫助減輕這些不良反應(yīng) ，或者幫你打破平臺(tái)期。（相關(guān)閱讀：純?nèi)怙嬍澈蟪霈F(xiàn)無(wú)力，腿抽筋？做到這幾點(diǎn)很重要……）
一定要注意的是，造成維生素B缺乏的并不只是飲食攝入不足，而是其他原因在消耗維生素B 。
如果你患有消化系統(tǒng)疾病、胃酸水平低，經(jīng)常吃抗生素，喜歡喝酒、存在慢性壓力等狀況，都會(huì)消耗體內(nèi)的維生素B 。
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什么是維生素B？低碳生酮需要補(bǔ)充維生素B嗎？維生素B有哪些好處( 三 )

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