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養生|好皮膚最大的敵人竟然是它？你可能每天都在吃，現在改還不晚( 三 )


4. 不要熬夜 ， 細菌也有自己的作息 ， 不好好睡覺 ， 它們也不會好好工作 。
5. 不要濫用抗生素！不要濫用抗生素！不要濫用抗生素！重要事情說3遍 。
健康的腸道 ， 良好的精神狀態是會在你的皮膚上反應出來的 ， 而不是那個每天頂著一個黑眼圈、面色蒼白、皮膚出油、滿臉痘痘的你 。
看到沒有這個黑眼圈是我用生命創造出來的除此之外 ， 防曬也是非常重要的 。
因為紫外線不僅讓皮膚曬黑 ， 還會曬老 ， 造成“光老化“一讓皮膚變得松弛粗糙、暗黃干燥、脆弱長皺紋 。
雖然一年四季的日照強度變化很大 ， 但是紫外線中的UVA的含量幾乎是恒定的 。
它的穿透力、破壞力超強 ， 能深入真皮層下 ， 破壞膠原蛋白 ， 導致“光老化” 。 而UVB則是皮膚曬紅曬黑, 紅腫脫皮的元兇 。 想要皮膚好 ， 防曬要做好 。
最后總結一下：
1. 少吃糖 ， 少吃代糖 ， 多吃新鮮、原汁原味的食物 ， 保證食物的多樣化；
2. 作息規律、不要熬夜；
3. 調節壓力 ， 保持好情緒 ， 你的壓力會在你的臉上反應出來；
4. 做好防曬 ， 如果你沒有時刻涂防曬的習慣 ， 打傘、帽子、墨鏡等硬防曬也是有作用的 。
*本文內容為健康知識科普 ， 不能作為具體的診療建議使用 ， 亦不能替代執業醫師面診 ， 僅供參考 。
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