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9成人都死于慢病！要想一輩子健康，記住醫生的這10句話！( 三 )


6多運動為健康而走！不用刻意抽時間 ， 走著看電視、晚上遛狗、工作期間起來走走 ， 見縫插針 ， 積累自己的運動量 ， 對預防慢病非常有益 。
7午間小憩哪怕中午小睡10-15分鐘 ， 也會非常不一樣 。 枕個U型枕吧 ， 比趴桌上睡好受多了 。


9成人都死于慢病！要想一輩子健康，記住醫生的這10句話！
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8做什么別忘一個“度”根結底 ， 預防慢病 ， 關鍵在凡事有個“度” 。 度則是適度 ， 主要體現在一吃一動上 ， 首先飲食要適度 ， 不要過度補營養 ， 也不能吃得太隨便 。 有的人在飲食上過度注意營養 ， 但并沒有考慮到補進去的東西是否能被機體徹底吸收；有的人則為方便 ， 飲食過于簡單 ， 造成營養攝入不均衡 ， 這些都是不對的 。
其次 ， 鍛煉也要講究度 ， 以舒服為主要目的 ， 在自己能承受的范圍內鍛煉身體 ， 過度運動不僅會加重關節等器官損傷 ， 還可能導致猝死等意外 。
9講“愛”不講“理”適應所處的工作、生活環境 ， 不要和自己太較勁 。 從大的環境來說 ， 就是要遵循自然規律 ， 天熱要降溫 ， 天冷需保暖 。 具體到工作中 ， 很多人糾結于升職、加薪等問題 ， 其結果反而會被不良情緒所控制 。 而具體到家庭中 ， 只提示一句話：家是一個講究愛的地方 ， 不是講理的地方 。


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10心態快樂把心態放好 ， 路邊的一枝花 ， 一首音樂 ， 哪怕一個笑話 ， 都可以讓自己放松 。 還可以去運動發泄 ， 跟家人多聊天 。 如果自己調節不了 ， 別因為面子諱疾忌醫 ， 去看看心理醫生 。



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